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脚起水泡肯定是很多女生都经历过的事情，一双新鞋总是能不费吹灰之力把你的脚磨破。但是对跑者来说，脚部起水泡也是很常见的事情，不仅让跑者们减少了对跑步的享受，脚后跟、足弓、脚趾甚至跖骨球下面是水泡的多发地。有些水泡没有疼痛感，有的则是疼痛难忍，严重影响跑步。那么，水泡是怎么产生的呢？又该如何预防和治疗呢？  最常见的一种水泡就是摩擦起泡。医学界对摩擦起泡的定义是这样的，当人体皮肤的表皮或者外膜层与位于皮肤内层的真皮层相脱离时，便会在皮肤的表面留下一个气泡或者小肿块。 对于跑者来说，新鞋或者袜子的类型不合适通常会引发水泡。跑步时，袜子会变得潮湿而且高温，如果袜子不散热和吸湿的话，就很容易起水泡。 另外一种常见的水泡就是血泡。这种类型的水泡是由于皮肤直接受到撞击或者皮肤受到两个坚硬物体的挤压而导致的。血泡刚开始呈现红色，然后会逐渐变成暗紫色或者黑色。对于跑者来说，如果穿的鞋子过小就很容易起血泡。  如果跑者的脚部出现了水泡，那么应该及时处理。一方面是防止感染的苗头，另一方面就是尽快康复，不要影响跑步。有专业人士推荐了三种方法来预防和处理水泡，还你嫩嫩的双脚。 一、听之任之 一般情况下，水泡并不是很严重的伤病，用绷带或者棉布把水泡包住即可，目的就是防止它破裂，过不了几天就会自己好了。很多人看到水泡之后就把它戳破，认为这样愈合的速度比较快。实际上，这样做之后如果保护措施不够好的话，很容易引发感染。 二、穿合适的鞋袜 跑步时穿的鞋子不合脚是最容易导致水泡出现的。所以，购买跑鞋时最好是到实体店购买，这样能够试穿，找到感觉最舒服的鞋子。切记，千万不能买挤脚的鞋子，穿一次就会让脚起泡。袜子也很重要。脚底在湿的环境下更容易发生摩擦，所以要买吸汗性较好的袜子，保持脚底的干燥。 三、使用润滑剂 这种做法主要是起到预防作用。穿袜子之前，在脚底涂抹一些凡士林之类的润滑剂，能够有效缓解脚底的摩擦，防止出现水泡。 出处：erun |
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