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水泡其实是越野跑、登山、徒步行程中很常见的受伤因素之一，相信户外爱好者们就有过多次的惨痛经经历。 水泡生成的原因来自于摩擦产生高温再加上潮湿环境而起，要如何预防脚起水泡呢？ 今天整理了5个方法给大家参考。 1、选择一双好袜子： 一双好的袜子有吸湿排汗、贴合舒适、快干、隐藏式的缝线或者是使用柔软的美利奴羊毛来制造，可以发挥较好的机能来保护双脚，可以提供额外的缓冲来防止脚起水泡。 袜子拥有快干的机能可以防止脚汗让脚底出现皱褶，避免形成容易摩擦的表面。 2、试试看在脚上洒粉再穿上袜子（例：爽身粉、足粉）： 在鞋垫上或是穿上袜子前可以先在脚上撒上粉末（也可以用凡士林替代），有助于减少摩擦力，非常推荐穿上五指袜（，它就像脚的手套一样，将脚趾头都分开了，有效减少摩擦引起水泡，还能有效发挥吸湿排汗的机能。 3、穿上合适的登山鞋，保持双脚干爽： 挑选登山鞋时，可以穿起来走路试试，扭动一下脚趾，确认内部有足够的缓冲空间，如果鞋头穿起来感受很紧，建议选择大半号到一号左右的尺寸，让脚在上下坡时能够有一些缓冲空间以减少脚部的摩擦，防止水泡产生。 如果选择的登山鞋是皮革登山鞋，通常会需要有一段需要时间的磨合期，让自己的脚型能够慢慢习惯并逐渐让鞋子跟脚互相适应。 如果选择的是一般的轻量登山鞋，材质除了要能够防水外还要有透气的机能（例：Gore-tex 材质）才能尽量让脚保持干爽。 4、用雪套、沙套防止碎片进入登山鞋： 如果沙子或是碎屑跑进去登山鞋里面会容易引起摩擦造成水泡产生，套上雪套、沙套可以防止异物、石子进入鞋子里。 所以，如果登山时感觉鞋子里面有石头碎屑，一定要先停下来将异物移除。 5、在容易起水泡的位置贴上透气胶带、水泡贴： 根据自己以往的经验，如果有发现在某些位置常出现水泡，可以先用透气胶带绷贴上几层来增加厚度保护皮肤。 如果登山时有稍微感到脚部发热或不舒服，有可能是热点开始形成了，这时候应该先贴上透气胶带来防止水泡产生。（如果已经起水泡了但还没有破可以贴上水泡贴来预防水泡变大和破掉。       |
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