俯卧撑千万种,你独爱哪一种? 这些帅气掉渣天的动作你玩过吗... 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? 俯卧撑千万种,你最爱哪种 你会几种帅气掉渣天的俯卧撑? 今天MAX带你领教 每组12~15次 每个动作2组 每周训练2~3次 强壮迷人性感身材呼吁而出! NO.1 动作事项:每组12~15次 每个动作2组 注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足, 避免受伤,腕部有伤者慎用 NO.2 动作事项:每组12~15次 每个动作2组 注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足, 避免受伤,腕部有伤者慎用 NO.3 动作事项:每组12~15次 每个动作2组 注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足, 避免受伤,腕部有伤者慎用 NO.4 (弱化版) 动作事项:每组12~15次 每个动作2组 注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足, 避免受伤,腕部有伤者慎用 NO.5 动作事项:每组12~15次 每个动作2组 注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足, 避免受伤,腕部有伤者慎用 NO.6 动作事项:每组12~15次 每个动作2组 注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足, 避免受伤,腕部有伤者慎用 NO.7 动作事项:每组12~15次 每个动作2组 注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足, 避免受伤,腕部有伤者慎用 NO.8 动作事项:每组12~15次 每个动作2组 注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足, 避免受伤,腕部有伤者慎用 NO.9 (弱化版) 动作事项:每组12~15次 每个动作2组 注意事项:腰腹收紧,手腕热身充足, 避免受伤,腕部有伤者慎用 光说不练假把式, 运动完就打个卡再走呗 -END- 小伙伴们,又有新根据地了! 图文整编/健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
|
来自: 昵称37722109 > 《待分类》