 便秘多年，吃很多香蕉、红薯也没用，喝很多水也没用，这是为啥？便秘到底该吃什么？ 便秘为什么不管吃啥都没用呢？其实，我们通常所说的“便秘”有3种类型，不同类型的便秘，其肠道状态都不同。而香蕉、红薯等促进肠道蠕动的食物只能针对其中的“肠道无力型便秘”，对于其他的便秘来说，自然就无效了。 便秘有3种类型 1、 痉挛性便秘：肠壁痉挛、肠腔狭窄导致大便通过的速度太慢，从而引起了便秘。常见于3类人群： 经常吃粗糙食物 重口味，吃太多刺激性食物 经常吸烟、喝浓茶、咖啡和酒 这种便秘主要是因为肠壁经常受到刺激，引发痉挛、狭窄而导致的。要少吃刺激肠道的食物，像红薯、香蕉、土豆等，有些人一便秘就会吃“产气食物”，结果反而加重了。 2、无力性便秘：肠道缺乏动力或肌肉松弛，导致大便排出困难。常见于5类人群： 长期久坐上班族 平时吃粗粮比较少、饮水不足 肥胖、久病和营养不良 多次生育的女性 老年人 如何通过饮食改善这类便秘呢？针对胃肠道动力缺乏，应该适当地摄入刺激胃肠蠕动、润肠通便的食物。这一点，跟痉挛性便秘是完全相反的。 3、 梗阻性便秘：肠道堵住了，消化物无法通过，导致便秘。这类便秘一般伴有阵发性绞痛、呕吐、腹胀的症状，常见于以下情况： 肠内肿瘤、息肉 肠道炎症、结核 腹腔手术后 这类便秘靠饮食治疗是不能缓解的，它的根本原因是“肠道堵塞”，只有及时就医，纠正堵塞的肠道，便秘才能好转。  针对性的饮食方案才见效 1、 痉挛性便秘 饮食原则：减轻刺激、润肠通便 避免摄入膳食纤维：进食米粥、牛奶、煮烂的挂面等低渣半流质饮食, 不能吃蔬菜和水果, 可逐渐改成蛋糕、稠粥、精面做的面包等低渣软食。此处的“渣”是指不能被肠道消化的成分，一般来说指膳食纤维。痉挛性便秘要尽量避免摄入膳食纤维，以减轻对肠道的刺激。 适量的油可润肠通便：选用适量的花生油、香油或葵花子油等, 以达到润肠通便的功能，每天最多摄入脂肪总量可达100 g。但如果有高血脂，建议选用菜汁、果汁及蜂蜜水等。 进食琼脂使大便软滑：琼脂(洋粉)在肠内易吸收水分, 可使粪便软滑, 体积增加, 有利 于排泄。目前常见的琼脂制品有：果冻、凉糕、软糖；更为健康的做法是自制无糖的琼脂点心。 别吃产气食物：产气食物如红薯、香蕉、土豆等含有大量的膳食纤维，具有刺激性。同样，类似烈酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食物也尽量别吃。 2、 无力性便秘 饮食原则：增强肠道蠕动、润肠通便 多饮水: 每日清晨空腹饮1～2 杯温热淡盐水, 一日饮1500～2 000 mL 水, 使肠内保持足够软化大便的水分, 以利粪便排出。 粗粮刺激肠道蠕动：多选用粗粮、新鲜蔬菜，水果尽量带皮吃。 适量的油润肠通便：选用花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等增加脂肪量, 食用炖、煮油腻食物, 但不宜用油煎、炸、烙、烤的食物。脂肪可润肠, ，每天脂肪总量可达100 g。 多吃维生素B：多食用含B 族维生素丰富的食物如粗粮、酵母、豆类及其制品等。 多吃产气食物：多食易产气的、润肠通便的食物如红薯、洋葱、萝卜、蒜苗、果酱、琼脂及其制品、银耳羹。 避免烟酒、辛辣及不利通便的食物：如辣椒、姜、糯米、山药、芡实等食物。  3、 梗阻性便秘 这类便秘日常生活比较少见，一般存在肠道基础疾病，疾病再引发肠道堵塞，便秘只是肠道堵塞的一种症状。所以，单纯的饮食治疗是没有用的，应及时到医院就医，将肠道阻塞的情况纠正过来，便秘自然也就好了。 一旦出现便秘，并伴有阵发性绞痛、呕吐、腹胀的症状应及时到医院肛肠科就诊，解决疾病问题。 |
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