导语“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。凭空一鹤排云上，便引诗情到碧霄 。”刘禹锡的《秋词》简单明了的告诉大家：秋天是个写时的季节，而描写寒露的诗歌更是不在少数。诗人们除了用诗歌来描写寒露的气候特征、景与物之外，还用诗歌来提醒世人：合理安排秋季的衣食住行，尽量与气候变化相适应，对于身体健康十分重要。 凯风网广东频道 供稿：樱 子 编辑：林子
寒露|聆听古人的诗歌与养生
1九月节，露气寒冷，将凝结也据《月令七十二候集解》中记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”就是说“白露”节气标志着炎热将向凉爽过度，暑气尚不完全消尽，早晨可以看见露珠晶莹闪亮。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过度，露珠寒光四射，如俗语所说的那样：“寒露寒露，遍地冷露”。
1、由来 寒露，是二十四节气中的第17个节气，时间点大概在每年的10月8日或9日，视太阳到达黄经195?时。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳)平衡。 我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
2、习俗：登高赏菊吃发糕 张九龄的《晨坐斋中偶而成咏》：“露洁秋空，遥山纷在瞩。孤顶乍修耸，微云复相续”。诗中告诉大家寒露时节，秋高气爽，正是登山赏景的佳期。寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为了除去秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。 又由于天气渐冷，树木花草逐渐凋零，故人们称此为“辞青”。九九登高，还要吃发糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点称为“重阳发糕”，有“步步高升”的寓意包含在里面。 2寒露，一个古人写诗的节气“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。凭空一鹤排云上，便引诗情到碧霄 。”刘禹锡的《秋词》简单明了的告诉大家：秋天是个写时的季节，而写寒露的诗歌更是不在少数。让我们一起来体会一下古代诗人们的悲秋情怀与他们眼中的寒露秋景图的意境是何等之美。
1、白居易：袅袅凉风动，凄凄寒露零 白居易的《池上》： 袅袅凉风动，凄凄寒露零。 兰衰花始白，荷破叶犹青。 独立栖沙鹤，双飞照水萤。 若为寥落境，仍值酒初醒。 诗中描述了好一幅寒露图：凉风、寒露、兰衰、荷破……给人一种秋凉寒意浓的切身体会，又仿佛让人深切的看到了秋天各种植物逐渐萧条衰败的景象，还有那一抹寒露悲秋的伤感，以及邀君踏秋饮酒解忧愁意境。
2、李世民：露凝千片玉，菊散一丛金 李世民的《秋日》： 爽气澄兰沼，秋风动桂林。 露凝千片玉，菊散一丛金。 日岫高低影，云空点缀阴。 蓬瀛不可望，泉石且娱心。 李世民作为千古君王的楷模，写起诗来自然的笔力遒劲，意境壮美。尤其诗中的第二句“露凝千片玉，菊散一丛金”，用美玉黄金来比拟寒露秋色，与李商隐等一般诗人眼中的残秋绝然不同，字里行间流露出来的是对盛世的向往与自信。而最后一句“蓬瀛不可望，泉石且娱心” 批判古代帝王的浮华，宣言自己的求实精神，实际上也是时时在警戒自己，心怀盛世尤其不要好高骛远，要脚踏实地。 3一场秋雨一场寒，轻罗已薄需更衣民谚有“先白后寒”之说。白露过后，寒露的前后进入深秋，白天晴空万里，夜间气温下降明显，所谓“一场秋雨一场寒，轻罗已薄需更衣”，正指寒露前后的气温。进入寒露，此后天气逐渐转冷，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常的饮食起居，增强机体免疫力。
1、寒露入暮愁衣单——凉意渐浓，注意保暖 王安石在《八月十九日试院梦冲卿》一诗中写道： 空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单。 喧喧人语已成市，白日未到扶桑间。 永怀所好却成梦，玉色仿佛开心颜。 逆知後应不复隔，谈笑明月相与闲。 诗中一句“寒露入暮愁衣单”便很好的告诉了我们：寒露时节早晚凉意渐浓，作者生怕自己的衣服太单薄不够保暖。进入寒露之后，气温逐渐下降，要注意保暖不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”这是古人总结的一条很好的养身之道。而“一场秋雨一场凉”，是要提醒我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多和太快。俗话说“春捂秋冻”里的“秋冻”，就是告诉我们：秋天要适度经受些寒冷，才有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安然度过冬季有所益处。另外，秋季是秋季腹泻病的多发季节，所以应特别注意腹部的保暖工作。
2、秋三月，宜早卧早起 秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。《黄帝内经?素问》有文：秋三月，宜早卧早起，与鸡俱兴。寒露之后，燥邪当令，肃杀之气明显。燥热则为心气不顺，心气充沛则身心安宁，俗话说心静自然凉，小憩片刻，得到清凉之余也带来更充沛的体力。 秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可的情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气，进而促进身体健康。
菊花粥 3、寒露节气到，饮食清淡好 寒露过后，天气由凉爽转向寒冷，而且还带着一股燥邪，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。根据个人的具体情况，通过饮食来调养，是个不错的选择。可以适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。如水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。 在养生粥品方面，可以选择：梨子粥，梨可润燥，可作为秋令常吃的保健食品；粟子粥，具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，可用于老年人腰腿酸痛、关节痛等；芝麻粥，则适用于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩的人食用；胡萝卜粥，适用于皮肤干燥、口唇干裂的人食用；菊花粥，具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。（注：文中图片均来源于网络。） |
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