成本超低功效却很好！减肥常吃这一宝：7天瘦6斤

成本超低功效却很好！减肥常吃这一宝：7天瘦6斤

祺和堂食疗养生2016-11-14

选择南瓜作为瘦身餐，你得到了可不仅仅是瘦下来这么简单。南瓜很饱腹，而且热量比米饭还要低，用它代餐。能帮助你减少食量。而且南瓜中含有丰富的膳食纤维，能促进排泄，帮助缓解便秘，清除身体毒素。

南瓜瘦身原理：

1、南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。

2、南瓜的热量比米饭还要低。

3、南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。

4、生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

5、南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥有帮助。

蜜汁南瓜

材料：南瓜适量、蜂蜜适量、陈醋适量、芝麻适量

做法：

1.南瓜洗净切两厘米左右的后片，摆放容器里。

2.过上火将水烧开。

3.将装有南瓜的容器放入锅里，盖上锅盖大火蒸熟。(大约十分钟左右)

4.蜂蜜和醋以3：2的比勾兑好并调匀。

5.蒸熟的南瓜放凉，将蜂蜜汁浇在南瓜上，最后撒上熟芝麻即可。

小贴士：

1.南瓜不要蒸大劲了，熟了即出锅，以防太过于软烂。

2.调味汁可根据自己口味调制，此菜为甜酸口，如喜欢酸甜口，比例反过来即可。

强力瘦腹操：

别小看了这几个动作，随随便便拿出一个动作，只要你坚持到30秒，都足以让让你感受到它的强大！对一个初学者来说这些还是不容易的，也不用去害怕，只要你努力去做了，效果还是很强大的。每个动作30秒，循环2组。坚持一个月，还你平坦小腹！总之减肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂减肥特膳这样纯天然、无添加的膳食，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。

快速瘦腿速成操: 消灭大腿根部赘肉、减掉脂肪变小鸟腿!

相信很多MM一直在为“腿部的脂肪减不下去”问题说困扰吧，众所周知，腿部是最不容易瘦下去的部位，所以在网上找到这篇文章，希望帮到正在为此问题烦恼的MM！当然，我的大腿根部也有减不掉的脂肪！很讨厌啊所以也希望自己运用次方法能够使自己讨厌的腿部脂肪消失掉！哈哈

一起来跟着做吧~

一、单腿旋转

1、仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧。

2、收紧腹部，右腿伸直往天花板方向举起，直至与地面垂直，左腿保持不变。

3、保持动作2的姿势，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转。

4、以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。

二、曲腿运动

1、仰躺，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。

2、右腿往胸前方向弯曲，同时双手抱着膝盖下方。

3、仰躺，右腿往胸前方向弯曲，右手平放在身体右方，左手放在右腿膝盖上方。

4、左手按住右膝盖，使右腿往左方斜伸展。

5、仰躺。双手自然放在身体两侧，左腿伸直，右腿往左上方斜向举起。

6、然后弯曲右腿成90度，左腿姿势保持不变。

7、右腿往右方地面放下，上身姿势保持不变，注意不要扭转。

8、然后回到中央位置，膝盖往胸前方向弯曲。整套动作重复5-6次。

小贴士：除此之外每天还应多吃能能瘦腿的食物，比如：葡萄柚，猕猴桃、芹菜、红豆、香蕉菠菜等，这样才能更好地达到瘦腿的目的哦！

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