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今天，医生君和大家聊聊补钙的误区和真正的补钙食品。 误区一:喝骨头汤补钙  从小就听老人说，吃骨头汤能补钙，所谓的“以形补形”。 但事实上，虽然骨头中含有钙元素，但骨头中的钙很难析出来。即便你用高压锅煮上两三个小时，钙含量也只有1%左右。骨头汤中，更多的是脂肪。所以想靠喝汤补钙，是不科学的。 误区二:晒太阳就能补钙  晒太阳只能促进人体自身合成维生素D，从而促进体内钙的吸收。 想要真正补钙，还需要多喝牛奶。 另外隔着玻璃晒太阳，效果是很差的，几乎合成不了维生素D，要晒尽量到户外走走。 误区三:喝豆奶补钙效果好  虽然大豆的钙含量不算太低，但豆奶始终有加水磨制，含量就稀释得很低了。 所以豆奶补钙效果还是不如牛奶好。 误区四:光吃钙片就能补钙  单纯的钙，在没有载体的作用下，是不能够被人体吸收的。 如果人体缺乏维生素D，单单补充钙，那么钙的吸收效果并不好。所以在补钙的同时，不要忽视补充维生素D。 到底哪些食物才是真正的补钙高手?       
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