老了容易患膝关节炎，看教授细细道来【关节篇】

俗话说“树老根先竭，人老腿先衰”，膝关节是人体的关节，也是全身发病率最高的关节。为什么人老了就容易患上膝关节炎呢？我们先看看关节的结构。

关节面上有软骨覆盖。正常关节软骨是自然界中所能找到摩擦系数最低的物质，并且它本身有弹性，像弹簧一样吸收作用于关节处的冲击力。滑膜和关节软骨都可以分泌具有润滑作用的关节液，关节软骨和关节滑液可以保证膝关节这个“轴承”能在最低磨损下活动。

随着年龄增长，关节软骨细胞因“营养不良”而退化，软骨逐渐变薄、丧失弹性和韧性，甚至出现破损，这就导致上下两个关节面直接接触、摩擦。虽然软骨上没有神经，但软骨与关节面之间的骨膜上分布着密集的神经末梢，当不良摩擦发生时，神经末梢就会受到刺激，引起关节部位的剧烈疼痛。与此同时，软骨受损形成的不良摩擦会累及滑膜，使其分泌的关节滑液减少，致使关节就像生锈的轴承一样，磨损加剧，由此衍生出一个恶性循环，最终发展为膝关节活动性的完全丧失。

需要指出的是，有的医学著述中将滑膜炎、髌骨软化症、半月板损伤从膝关节病中单列出来。事实上，除外伤因素外，这三种病的起因也都是软骨退化：关节软骨的退化磨损和关节不良摩擦会直接导致滑膜的受伤，滑膜是软组织，受伤后就会出现充血、肿胀等无菌性炎症，导致平时所说的滑膜炎。髌骨和半月板的营养主要来自于关节滑液，而关节滑液主要是滑膜分泌出来的，所以，髌骨和半月板病变的根源也是关节软骨的病变引起的。

骨病小常识

1.使用较大和有力的关节：用力的时候，细小的关节如手指关节更容易受损伤，因此，手提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，支撑时不只用手指而应以手掌来支撑。

2.避免关节长时间保持一个动作：不要长时间站立，坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，或起来走动一下。

3.避免关节过度受力：保持良好姿势，坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

4.留意关节的疼痛：活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

5.减少不必要消耗：有电梯就不要爬楼梯；尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低；使用手推车，以节省能量。

（参考文献：网络，编辑：梅颖）