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大家好，欢迎大家光临足球之路，今天的内容是关于颠球，说他完全是一个教学不是特别准确，更多的是一种学习方法，或者做事的方法。 网络上关于颠球的教学视频网上很多，足球之路也更新过至少两个关于颠球的教学视频，内容都非常好，但是会颠球的还是那些人，不会颠球的也还是那些人。足球世界基本没有发生任何变化，究其原因，方法很好欠缺坚持，或者是欠缺坚持的办法。任何事情没有目标和计划都难以成功。 今天我们我们试试以教学结合目标的方法来做一个教学，看看是否能改变你的足球世界！在你下决心练习前，请你用笔或者EXECL做这么一张表格： 图1-训练进度表 开始训练之前我先给大家讲一下正确的技术要领。首先我先给大家讲一下必须要避免的易错点 脚尖朝下： 第一个问题脚尖朝下脚踝松弛没有锁死。 图2-脚尖朝下错误示范 你可以看到如果你脚尖朝下脚踝没有锁死的话，很难控制住球，要么不会弹起，要么会蹦出你的控制范围。 图3-脚尖朝下错误示范实例 第二个问题：脚尖过分上翘。 图4-脚尖过分上翘 尽管这次你的脚踝锁死了，但是由于脚尖过分上翘，球落到脚面后反弹向你的腿或者身体。 图5-脚尖过分上翘实例 第三个问题：摆腿幅度过大 图6-摆腿幅度过大 腿摆动的幅度太大。这样也许能颠几个，但是不能保持。 图7-摆腿幅度过大实例 下面我们看看正确的方法， 首先脚尖微微上翘，脚踝锁死。 图8-正确颠球示范 就像现在看到的一样，我的脚尖微微上翘，脚踝锁死，膝盖微屈以保持平衡。你们学习的时候也要注意这些问题，同时还要注意球的旋转。如果你的技术要领正确的话，球要么回旋要么几乎不转。 基础训练 下面我给大家介绍几个训练方法，这些方法之间是相互联系逐步递进的，因此开始下一个之前首先要确保熟练掌握第一个。 训练技巧1:反弹颠起用手接 图9-反弹颠起用手接 初学颠球时我建议你从手抛球开始，因此第一个训练就是球从手中落下，反弹后，用脚踢起来然后用手接住。你要确保球能够恰好回到胸部的位置轻松接住. 训练进度1： 我们每天练习10分钟，每天用2-3分钟做下一个项目的预习，现在我们第一个项目练习历时5天合计50分钟。 图10-训练进度1 第一阶段历时5天，训练目标两只脚分别可以完美做十次，或者每只脚能够完美做30秒后进行下一项。即第五天我们要达到这个目标，最后把你每天的训练成绩都填入到表格中。在最后的第四五天在熟练的基础上可以预习下一阶段的动作。 训练技巧2：:连续反弹单脚颠球 依然从手中开始，球落下反弹，用惯用脚将球踢起，这次不用手接，球自然落下，反弹再踢起。
图11-连续反弹单脚颠球 你要确保每次球都在身前腰部以下，做的时候膝盖弯曲，以便做坏的时候随时调整脚步，摆动你的脚，让球在你的控制之下。 训练进度：
图12-训练进度2 这个阶段历时5天，训练目标要求每只脚完美的颠20次，或者稳稳地颠30秒。如果做到了就可以挑战将球向前颠，当它弹起的时候再向后颠。 训练技巧3：连续反弹双脚交替颠球 球从手中落下弹起后，双脚交替将球踢起，和第二个训练类似，但这次换成两只脚同时颠。
图13-连续反弹双脚颠球 训练进度：
图14-训练进度3 阶段历时5天，阶段目标每只脚完美的颠20下，两只脚就是40下，或者稳当地持续45秒。 训练技巧4：反弹单脚颠两下 球从手中落下后弹起，在再次下落之前用惯用脚连续击打两次，做的过程中注意力要集中在我们前面讲到的要点上；
图15-反弹单脚颠两下
图16-反弹单脚颠两下近景 训练计划：
图17-训练进度4 这个阶段历时5天，阶段目标单脚颠球20次或连续颠30秒 训练技巧5：反弹双脚交替颠两下 球从手中落下后弹起，惯用脚连续颠球两次，球再次落下后弹起，然后非惯用脚再连续颠球两次
图18-反弹双脚交替颠两下
图19-反弹双脚交替颠两次近景 这个训练和前一个训练类似，只是变成了两只脚交替颠球。 训练进度：
图20-训练进度5 你的颠球能力如果能达到这个水准，现在你离成功也只差一步之遥了，现在我们像最后的目标前进。 训练技巧6：单脚颠两下用手接
图21-单脚颠两下用手接
图22-单脚颠两下用手接近景 训练进度：
图23-训练进度6 试着完整的颠球20次或者30次，标准是颠起来的时候球恰好到你胸前不乱跑。 训练技巧7：双脚交替用手接
图24-双脚交替用手接
图24-双脚交替用手接近景 球从手中落下，用惯用脚颠一下，然后用非惯用脚颠起来用手接住； 训练计划8：
图25-训练进度7 现在可以恭喜你了，如果你坚持完成1-7的训练内容，那么你应该可以开始轻松的颠球之旅了。 最后我们在按照易错的先后顺序再回顾一下整个教学内容，当你出现迷惑的时候与易错问题进行一个对比，更容易找到问题所在。
在这个过程中一定要不断挑战自己，这样才能够进步。当你越来越熟练的时候，试着在用手接之前多颠几次，一点点增加，按照自己的节奏走。所有的训练都从手开始，原因是这样更容易学，也能够更好地增加你的球感。 这是学习颠球最好的方法，千万不要跳跃着练，这样对你的帮助会大打折扣，长远来看只会让你的学习过程更长。 |
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