虽然颠球在比赛中并不实用，但这是一个很好的方法来了解如何更好的用不同身体部位触球，以达到更好的控球效果。以下这十个训练是从简单到高级，适合于初学、进阶等所有阶段的球感练习。
第一个训练是单腿颠球，如果你是初学者，这是开始学习的好地方，如果你用惯用脚颠球，这里有几个关键点。
我们要击打球的底部，让球直接弹起到空中，通常情况下用球鞋的鞋带位置颠球；
我们在颠球时尽量让球保持在腰部或者以下位置，如果你想完全控制住球，所以建议在进行更高级的动作之前先掌握单腿颠球。
第二个训练是脚尖颠球，所以这次我们基本上是只用一只脚保持平衡，用脚尖轻轻将球弹起，这是脚面最柔软的区域。你会发现脚趾颠球和正脚背颠球不同,脚尖颠球给球的缓冲更大。因此我们在实战中处理高空球时，我们可以利用这个技能将球停下来；
在这里我们建议支撑腿的膝盖稍微弯曲一点，这样做的目的是为了帮你保持平衡，同时需要确保两只脚都能多次触球。
所以一旦你掌握了每只脚单独颠球的技巧，可以试试看你可不可以从一只脚换到另外一只脚颠球；
同样的，你需要保持球的高度在腰部高度附近，击打球的正下方，这样球就可以直接飞向空中，你不会想比赛时满场追着球跑。
第四个练习是大腿颠球，首先我们把球颠起来，然后用两个大腿交替颠球，在这里需要注意的是抬起你的大腿，肌肉绷紧，保证小腿与大腿之间为90°，并使大腿表面水平，这样才能使颠球更加稳定；
在颠球时试着降低球的旋转，这样球就不会离开身体太远。用两个大腿交替颠球，这样左右腿都能获得相同的训练次数。
第五个训练是大腿-正脚背颠球，所以我们再次用大腿控球，但这次让球落到同一侧的脚上，一旦我们用脚踢球，然后我们用另外一条腿控球，重复以上动作；
这个训练可以教你如何有节奏的控球，比如梅西在世界杯中的极致控球就是一个很好的例子。
练习六是脚外侧-正脚背-脚内侧颠球训练，因此我们按照以上顺序两只脚交替颠球，和上一个训练一样，非常重要的一点就是节奏感，还需要全身的协调性；
刚开始练习的时候可以单独练习这三个部位控球，都熟练之后然后将三者结合起来。
训练七是胸部颠球，在这之前建议你先做一些颠球，颠起来然后用胸部将球颠起，然后让球掉下去，接着继续颠球；
如你所见，胸部控制球的关键是身体稍微向后仰，这样就有了缓冲来控制球，用胸部颠球之后球才不会离身体很远，难以控制。
训练八是高低颠球，所以我们通过改变颠球力度来控制颠球的高度。因此我们将球颠过头顶的高度，然后下一次颠球建议保持在腰部以下高度；
在低高度的颠球时，需要用正脚背来缓冲球落下的速度，然后在过顶颠球时，我们需要多施加一点力来将球颠过头顶。
训练九是马拉多纳式颠球，熟悉的小伙伴可以经常在马拉多纳的热身训练视频中看到，他可以用身体的各个部分来控制球，比赛开始前，为了进入到一种节奏，同时也是享受颠球的过程；
这种颠球热身方式就是用两只脚、两个腿、两个肩膀，最后是头部颠球。
第十个训练是双脚交替递增颠球，对于这个训练，我们一开始双脚各颠一次球，然后逐渐增加，交替颠球两次，三次……直至十次；
即使动作非常简单，仅仅需要集中注意力，就使这个动作更具挑战性。在这里你可以改变颠球次数，不仅是个颠球训练，更是对自己的颠球球感挑战。
