冬季是脑卒中的发生高峰,由于季节因素血压可能出现骤然升高及出现大幅度波动,是脑出血发生的高峰。据统计,脑出血发病占脑卒中的70%,因此脑出血的预防是冬季卒中预防的重点。 脑出血发病急、进展快,严重时数分钟内即可出现严重恶化,甚至危及生命,死亡率高;常见老年脑出血的病因有高血压、动脉瘤、血管畸形、血管淀粉样变性等;天气寒冷、过度劳累、精神紧张以及暴饮暴食、酗酒等不良生活习惯均可能诱发脑出血发生。 针对以上病因及诱因,脑出血预防措施如下: 1.稳定血压:既要降低血压,又要稳定血压,防止反跳及过度波动。 2.调整情绪:保持乐观情绪,避免过于激动。 3.戒烟戒酒:酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。 4.饮食调节:饮食清淡,多吃水果、蔬菜、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋,少吃动物内脏。 5.避免过度劳累,超负荷工作可诱发脑出血。 6.预防便秘:大便干结,用力排便,腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血;要预防便秘,多吃富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等,适当的运动及晨起前腹部自我保健按摩,或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服,开塞露、甘油外用,可有效防治便秘。 7.尽量少蹲便:蹲便导致下肢血管严重屈曲,加上屏气排便,可使血压升高,诱发脑出血。 8.小心活动,预防跌倒:老年人血管脆性大,跌倒可诱发颅内血管破裂。 9.常动左手:双手活动,可锻炼双侧大脑半球的协调机能。 10.多喝水:要维持体内有充足的水液,使血液稀释,保持血容量。 11.抵御寒冷:尤其冬季户外活动,不宜晨起过早,运动过量,进行一些适宜的体育锻炼,如散步,广播体操即可。 12.及早发现中风先兆,及时就医检查治疗。 猜您喜欢 积极分享,传递健康! |
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