半月板损伤有何症状
半月板损伤时常合并滑膜损伤,或半月板活动牵拉滑膜而产生剧烈疼痛,关节肿胀,屈伸功能受阻,尤以伤侧更明显。受伤早期由于产生急性创伤性滑膜炎,出现关节积血肿胀,慢性期因半月板异常活动牵制滑膜而可出现少量积液。膝关节活动时,伤侧可听到清脆的响声,并常伴有疼痛。在行走、上下楼梯或做某个动作时疼痛明显,由于破裂的半月板突然移位,卡在股骨髁与平台之间,出现膝关节突然不能屈伸的“交锁”现象。慢性期常有股四头肌萎缩,尤以股内肌更为明显。
保护半月板重在预防
为有效预防半月板损伤,官兵需重视膝周肌肉的力量性和协调性训练。特别是股四头肌的绝对肌力素质的训练,将对增强膝关节的稳定性,预防关节损伤产生重要作用。
尽量避免长时间单一动作的重复超负荷训练;并严格要求动作要领的熟练掌握。
平时可通过三方面进行自我保护训练:一是加强应急反应训练,对出现的险情迅速、正确地进行判断,作出应急反应;二是加强身体的灵活性训练,使肢体能协调地完成各种训练动作;三是加强自我保护动作训练,如就地翻滚,使其成为防范膝关节损伤的习惯动作。
注意训练的科学性,训练应循序渐进,注意频率、强度、时间的恒定,杜绝超负荷训练和短时间内超强度训练,准备活动应充分而有针对性,运动后身体和精神均应彻底放松。
当膝关节发生损伤后,应及时休息,正确治疗,在治疗期间进行股四头肌功能练习,避免发生萎缩而使膝关节稳定性减弱。
在新开辟的训练场或山地进行训练前,应先进行实地勘察,了解训练场地情况,并向参训人员介绍场地特征,避免突发损伤。