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适合初冬的营养早餐，十分钟搞定，你要不要？ 2016-11-14 小V秀健康 初冬的早晨，又到了起床都需要勇气的时候，来一份十分钟就能搞定的营养早餐吧，别再饿着肚子赶地铁啦！一起来看看小V晶晶的这份早餐里都有什么？ 牛油果蛋白沙拉~超级惹人爱的牛油果，富含多不饱和脂肪酸，完全可以让早餐不再额外加入一滴油，乳酪般丝滑的口感，与蛋白混搭简直就是绝配，快速为即将投入一天工作的你添能加油！ 新鲜的北极虾更是带来深海的问候，饱满的头籽，甜嫩的虾肉，丰富的优质蛋白质，珍贵的Ω-3型多不饱和脂肪酸，嘴巴和身体都得到极大的满足！ 营养师朋友亲手烘焙的亚麻籽黑麦紫薯包~早餐中主食必不可少，它可以快速为空腹的你提升血糖，优质蛋白质又可以为你维持一上午血糖的平衡，真可谓双剑合璧！再切一个猕猴桃花摆在盘边，营养好，心情也好*_* 无盐坚果+果干，别看只有几粒，维生素矿物质等营养可不容小觑！坚果虽好，但不敢贪多哦，毕竟它的能量也不能忽视。 牛油果蛋白沙拉教程来喽！说是教程，其实简单的很^_^先教大家从颜色和手感判断什么样的牛油果好吃吧！左边的颜色最绿，摸起来最硬，今天先饶了它，还可以放3~5天再吃；中间的绿色稍有发深，摸起来硬但有弹性，可以明后天吃啦；最右边的已经是深绿色，用手一按就按出一个小坑，很柔软，OK，今天就吃它了！ 做牛油果蛋白沙拉，当然少不了煮鸡蛋啦，水开后，煮六分钟关火，放入冷水浸泡，即可煮出美味的溏心蛋，但我们今天只取蛋白哦！别忘了还有焙煎芝麻沙拉汁，它的味道似乎更适合我们中国人的胃口。做快手早餐，最主要就是要充分利用好时间，比如煮鸡蛋的六分钟，就能同时做好多事啦！ 将蛋白和牛油果切粒就好，管它刀工如何，横竖左右，会切粒就是好厨师！ 将沙拉汁淋入碗中，控制热量，不要过多哦，再将彩椒研磨成碎，飘落其上。 就是这么美美哒，香香哒，看着就很诱人了吧！
亚麻籽黑麦紫薯包~用全麦粉与蒸好的紫薯一起和面，加入亚麻籽，美味，口感与营养都兼顾啦！
切几片，OK
将刚刚调好的牛油果蛋白沙拉涂抹到全麦包上，忍不住先来一大口，哈哈，那美妙的口感无以言表啦！
北极虾头上满满的籽，咬上一口，唇齿留香，剥壳更是简单到只需一下，就能连虾尾最细小的虾肉一起剥出，这正是最新鲜的表现。
来一杯手冲椰珈雪菲，满屋的咖啡香气，让头脑清醒，让身体复苏，更为这份早餐锦上添花！这样一份快速补充能量的早餐，简单易做，快捷丰盛，特别适合上班族忙碌的你。在初冬的早上，不要倦怠，试着给自已来一份嘴巴享受、身体喜欢的营养早餐吧！(白晶003） 本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯新闻的观点和立场 |
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