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很多人有过失眠的经历，辗转反侧的失眠确实熬人，关键是早上还会出现黑眼圈，让我们的身体得不到良好的休息，自然第二天就会疲惫不堪。
失眠虽然不是病态，但是却让我们煎熬，甚至让人们痛不欲生。 很多人失眠是因为睡觉前有一些不好的习惯，所以说，睡觉前您应该注意点什么呢？ 第一，不能吃高糖食物，如哈密瓜、西瓜、咖啡等，这些食物会引起大脑兴奋，进而影响睡眠。 第二，泡澡、泡脚能提高睡眠质量。 第三，实在不行可以吃点安眠药助睡眠。
第五，早晨醒来不宜立即起床，可以做一些屈体动作，有利于保持一天的好心情。 第六，中午可以浅睡，三五分钟即可。 第七，不要在床上看电视，看书或者工作。 第八，睡前可以听听音乐，让烦恼消失，帮助您进入梦乡。 第九，睡前不宜进行剧烈运动。
此外，还可以学一套睡眠操，祝您有个好睡眠。 方法：平躺床上，全身放松，双手来回搓手心手背；双手在面部上下搓；双手在头顶来回搓；双手在腹部交叉搓；双手在腰间上下搓；右手搓左肩膀，从腕到肩部往上搓。再从肩到腕部、顺肘往下搓，上下来回搓。换左手以同样顺序搓右胳膊。双手搓腿，从脚踝到大腿，向上搓，之后四指用力向下搓，先做后用。搓脚心，一手在脚心，另一只手在脚背，来回搓。 提示：每做完一项工作，最好打两次呵欠，为自己增加睡意。 时间：睡前3分钟。 |
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失眠医学上说是睡眠障碍，典型表现是早醒、凌晨三四点就醒再次入睡时满脑子都是梦。此外失眠都会写在脸上，夜里睡不好、早醒、做梦的人容易发怒，情绪也会不好。
第四，采取争取的睡姿——右侧卧。
最后一个绝招就是，白天多运动。白天加大运动量是促进深睡的一个妙招，但是洗衣做饭这种轻的体力劳动可不算，大步快走、快步行走等可以算是体力劳动。
