减肥不全是减体重 6个动作让你全身燃脂

很多人都知道，运动是最好的减肥方式，在运动的过程中，我们不但可以燃烧脂肪，还能提高自己的身体素质。

如果你想要通过减肥来减体重，减肚子，减手臂等，你就需要通过全身运动来全身燃脂，而不是局限在某一个部位上。

而且减肥也不全是减体重，如果你想通过节食来让体重下降，那么你就大错特错了。减肥我们是要减掉身体无用的脂肪，降低自己的体脂率。一个正常的健康的人，体脂率应该在14-18%左右。

什么是体脂率呢？体脂率就是你体内脂肪占身体其他成分的比例。我们要知道，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要比肌肉大得多的多，所以，我们减肥的时候，是要减掉脂肪，降低自己的体脂率。

想要测出自己的体脂率，我们可以通过测量身体其他的围度来测试，关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“体脂率”，在美形报告中输入自己的腰围等，就能精确的计算得出。

最后，小hi给大家推荐6个可以让你全身燃脂的动作。每个动作做30秒，连续做完6个算为一组。做完一组后休息2分钟，每天做4组。

动作1：原地跳绳

动作2：波比跳

动作3：开合跳

动作4：高抬腿

动作5：木乃伊跳

动作6：俯身爬坡

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