2016-11-20 11:58:32 来源: 华医健康苑睡眠是人类除了吃喝以外的重要状态之一，是最优的休息，能够让白天疲惫的身体通过睡眠得以恢复。必须承认的是：良好的睡眠才是身体健康的保证！但人啊，往往上了年纪，睡眠的质量、长短、深浅等各个方面明显低于年轻人！良好的睡眠远了，健康也为此没有保证了。 老年人为何久躺不睡？导致老人失眠的原因到底是什么？ 老年人本身觉少，失眠的现象在老年人群中屡见不鲜，大约占了65%以上，并且随着年纪增大，失眠的现象就越严重，那么到底是何种因素作祟，导致老年人群的久躺不睡、易醒、多梦现象呢？原因如下： 老人失眠之精神因素： 老年人是一个非常容易感到孤独的群体，儿女们学习、工作的繁忙常常忽略了家中的老人，忽略了他们的感受、想念！心理研究表明：老人长期一个人独处，所有的情绪、感受都是一个人承受，又本着咽到肚子里也绝不让儿女们担心目的，所以老人长期的一个情绪和感受的积压，是导致失眠的重要因素！ 老人失眠之心脑因素 年纪的逐渐增长，使得脑动脉血管出现逐渐硬化现象，且硬化现象会伴着年纪增大而严重，这也是导致心脑血管疾病（如冠心病、高血压、脑中风、痴呆等）的病变基础，当出现脑动脉硬化现象后，会致使脑部血管中的的血流量减少，脑代谢因此失调，也就致使老年人出现失眠、易醒症状。 老年失眠之药物因素 人本身上了年纪，就容易被各种疾病找上门来，所以各种药物：滋补的、缓解的、治疗的等等，各种效果的药物一大堆，所以在服用的诸多药物当中，有一些反而影响睡眠。 老年失眠之尿频因素 进入老年以后，夜间尿频是一个普遍的现象，主要是因为人进入老年以后肾脏功能减弱、肾气不足、膀胱气化无力，从而导致夜间小便次数多，也就影响了老年人的睡眠质量。 老年失眠之全身性因素 进入老年期]以后，全身性疾病的发病率明显上升，像心脑病、关节病、糖尿病等等，都是导致老年人群失眠现象的重要因素！ 老人们睡眠质量差、易醒，作为子女的我们除了心疼没有别的了吗？当然不，今天就为大家制定了以下措施，希望儿女们都可以行动起来，重视父母的健康，帮助父母拥有更好的睡眠！ 助父母睡眠行动一：监督父母养成特别作息 老年人和年轻人不一样，在睡眠的作息上就不能完全一样，比如：老年人需要特别一份特别的作息时间表，建议父母尽量不要太早入睡，8点半—9点为宜。老人睡眠浅、短，如果早睡的话，他们一般凌晨3、4点钟就醒了，睡不满一个晚上的话身体会累。还有一个关于作息的方面要特别提到，那就是白天的午休，在这里不建议老人白天过多的休息，因为本身老年人的失眠现象就很严重，所以白天尽量不要睡，如果太累的话可以躺一会。 助父母睡眠行动二：老人卧室条件要保证 一般老年人住的房间要符合几个简单条件，比如：尽量选择有阳光的面，早上起床的时候一定要帮助或提醒父母开窗通风，让整个空间空气流通，给父母营造一个舒适、愉悦的环境；有条件的话老人房最好选择光线柔和的灯，才不会因刺眼的灯光干扰到正常的睡眠；卧室保持一定的湿度，尤其是天冷干燥，尽量在房间里放上一盆水。 助父母睡眠行动三：睡前准备工作一个不能少 老年人到了晚上容易饿，可为他们备一些小点心，饿的时候适当吃一点，饥饿感不解决，睡着才困难；晚上不要喝咖啡、浓茶、烈酒；在睡觉前可以帮助或提醒父母泡脚，促进血液循环，也可起到助睡眠的目的。 助父母睡眠行动四：保持愉悦的心情 这个方面可以是父母本身的一个自我情绪调节，作为儿女也可以通过各种各样的方式愉悦父母的心情，比如：经常举行一些家庭活动，简单的吃吃饭老人就很开心，因为没有什么比团聚更重要！ 助父母睡眠行动五：坚持锻炼永远不会错 都知道人一旦上了年纪就变懒了，不过作为小辈的我们要清楚，一些简单的锻炼是能够帮助父母拥有一个好身体的，可以让老人选择自己爱好的，比如跑步、羽毛球、太极拳等，或者是这两年风靡全球的广场舞，以此来增强体质，改善失眠。儿女们也可以每周末陪父母到家附近的公园走走，这也是锻炼的一种方式！ 小结：总在不经意间感觉父母不再年轻，总在他们变老的路上不知所措，父母什么时候开始长出的白发？他们又有多少个夜晚被失眠折磨的翻来覆去睡不着觉？整日忙碌的你了解多少？相信你偶然看到他们头上突然冒出很多的白发会紧张，也相信你为了缓解父母的失眠查阅了很多资料….你也为他们做了很多，可唯独缺少了陪伴！在反思自己的同时，抽时间回家看看吧！（免责声明：文章所用图片源于网络！） |
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