想长寿，起床后千万不要做这几件短命事！尤其是第

养生保健除了要注重饮食和运动之外，日常生活中的一些小习惯也不能忽视。量变的积累势必会引起质变，日积月累的不良习惯在悄悄蚕食健康的过程中，最终会给疾病的发生推波助澜，影响寿命。

起床后千万别急着做这几件事！

起床后马上叠被子

起床叠被子虽然是个毋庸置疑的好习惯，但是如果起床后马上叠被子就会对健康造成不利影响了。人体经过一夜的睡眠，身体排出的汗液会残留在被子里，而这恰恰正是尘螨等微生物寄居和繁殖的有利环境。

晨起后立刻叠被就会很容易使体温和汗液保留在被子里面，尘螨的数量就会越来越多，到了晚上睡觉的时候，这些有害物质就会通过被子被人体吸收，危害健康。

对策：建议大家起床后不要急着叠被，最好是将被子翻过来，平铺在床上，然后开窗通风，如果放在有阳光的地

方就更好了，等到洗漱完毕再把被子叠起来。

醒后立即起身

睁开眼睛后最好不要马上就起身，可能会出现眩晕的问题。因为人从睡眠的抑制状态转换成兴奋状态需要一定的时间，这个时候血液流速也比较慢，氧气不能及时供给给大脑，尤其是对于本身就有高血压的人，更容易出现头晕眼花的症状。

对策：睡醒后先不要急着起身，躺在床上伸展一下四肢，做几分钟床上运动，等身体完全清醒后，再起床，更为稳妥。

起床后不拉窗帘

其实，起床后，我们做的第一件事情就应该是拉开窗帘，暖暖的阳光照进来，可以给人体生物钟一个有力的信号，让我们更快的从睡眠状态中苏醒过来，而身体也会减少令人困倦的褪黑激素的分泌。

对策：起身后，先去打开窗帘，感受清晨阳光的暖意，开启美好的一天吧！

晨起后不要立即进食

人体经过一夜的新陈代谢，早上难免会有饥饿难耐之感，就算再饿，也不要急着吃东西。因为清晨人体的唾液和胃液的分泌比较少，这个时候吃东西很容易给肠胃造成负担，不易消化。

对策：洗漱完毕后，最好先喝一杯温开水，不仅能补充人体整晚失去的水分，还能促进肠胃蠕动，增加胃液的分泌，还能促进宿便的排出。

起床后立即开窗

夜间城市的底层大气处于比较稳定的状态，空气中的有害物质不易于扩散，清晨6点左右，空气中的污染物浓度其实还是很高的，这个时候开窗的话，会给污染物可乘之机，换进房间的并不是足够新鲜的空气。

对策：清晨起床后最好不要急着开窗，尤其是住在街道边，车流量较大地方的小伙伴，出门前，8点左右开窗，这个时候的空气质量是最佳的哦。

赖床时间过长

闹钟响了一遍又一遍，就是很难爬起来，相信很多小伙伴都有“赖床拖延症”吧，为了争取宝贵的赖床时间，不惜牺牲早饭时间。其实，早上赖一小会而床，并不是多大的问题，但是如果时间太长，就有可能出现四肢发沉、头痛头晕、精神倦怠等问题。

对策：建议大家不要贪图太多赖床的时间，早一点起身，做一顿丰盛的早饭、或者伴着清晨的阳光散散步，都比赖床要来的更健康愉悦，不是么。