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对于小麦这种有起床困难症的人来说，起床真的比高考还难！！real痛苦，real折磨！！磨磨蹭蹭的起床后，大家应该会想起床后的第一件事要干什么？？当然是打开眼睛咯~just kidding！！ 所以小麦总结出来，专家说起床后最不应该做的八件事，一起来看看咱们中了几样！！ 一忌：醒后立即小便 在你睡着的时候，生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，非常容易低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致尿尿的时候紫薇式晕厥。 正确做法：即便尿憋得再急，也不要马上起身跑去厕所，应该在床上坐几分钟，再慢慢走向厕所。 二忌：醒后赖床不起 很多醒了之后还在赖床的人，应该都有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。 正确做法：一定要早睡，养成不赖床的好习惯。尽量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的时间。（但是臣妾做不到，我就是个赖床专业户） 三忌：醒后立即起身 睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态的一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。 正确做法：醒来后先别急着起身，可先仰卧床上做以下活动。首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚对掌摩擦，使脚心感到温热。 四忌：醒后剧烈运动 醒后进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。 正确做法：如果要起床运动，建议以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦等。 五忌：醒后立即叠被子 在某个国家某个大学的一项研究显示，即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，这些物质都会吸附在被子上。 正确做法：起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。 六忌：起床不拉开窗帘 要想从睡眠状态中迅速清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。 正确做法：拉开窗帘，让阳光照射在房间。（说实在小麦的窗帘还真没拉起来过） 七忌：醒后马上进食 早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。 正确做法：建议晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，果汁、咖啡、牛奶、淡盐水等都不适宜。 八忌：醒后立即工作（没错就是我！！热爱工作的小麦） 有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。 正确做法：可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次；然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，然后缓缓上下滚动20次。 虽然说不能这样做，但是！！咱们都是耳朵很硬的人，所以小麦真的全中了，你呢？？ 有很多妹纸都体会到肌肤问题给生活、感情、工作带来的烦恼，其实护肤很简单，要选择针对性的方法来解决，不要让自己肌肤做无数的小白鼠试验。柚麦美妆导师免费帮你分析你的肌肤问题，微信号：wup035 |
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