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我们普遍认为养生这个词是老人的专属名词，年轻人谈养生有矫情之感，中年人谈养生有偷懒之嫌。因此，长期以来，我们都在谈2亿多中老年人的养生，而很少提及剩下10亿多年轻人和中年人的养生。 也许看完这篇文章，你才能明白这样的认知是多么的无知。 一. 18-40岁年轻人：养生，一分一秒都别等了！ 这段视频，看过的年轻人无一不深感震撼，我们再重温一下： 年轻漂亮的女生周西在演讲中讲述了自己患癌症的不幸遭遇，在回顾自己生活作息不规律的坏习惯，同时也让众人再次引以为戒，注重自身的健康，远离加班熬夜，身体才是革命的本钱。 现在许多年轻人不拿自己的健康当回事。比如，嗜烟酗酒、不吃早餐、晚睡晚起、饮食无规律、乱吃零食、不讲卫生、不锻炼身体、为了美丽动人大冷天穿丝袜短裙……等等，等等，还可以罗列出很多。这些不良习惯会导致很多危险的疾病：胆结石、胃病、传染病、关节炎，许多是要命的，许多不要命却是“不治之症”。 我们一定常听父母说“年轻时注意身体、老的时候才少受罪”，但我们一直不重视。等到慢慢长大，才慢慢地就醒悟了，身体是自己的，工作是别人的。但很多人醒悟的时候，已经晚了，疾病早已不知不觉间攻占了你健康的身体。 二. 41-60岁中年人：不养生，你将提前进入老年！ 人到中年，上有老，下有小，刚刚有点养生的念头，就被现实的各种压力压得赶快放下养生之念，继续低头耕耘，然后安慰自己说：“中年是人最成熟最辉煌的时候，这时候养生太奢侈了”。 其实早在500年前，我国明代著名医学家张景岳就提出过“修理中年，以求振兴”的养生法。中年养生并不意味着偷懒，而是养成良好的生活习惯，延长自己的职业生涯，更长期地保持良好的精神状态。  上面这幅照片中，大家都认识赵雅芝；但很多人不知道的是，照片中满头银发的这些“老太太”们，实际上与赵雅芝一样，都是60岁左右。人到中年，是否有主动养生的意识，同龄人之间的差别会令人瞠目结舌。 三. 60岁以上老年人：养生重要，别只靠保健品 对于老年人来说，国内的老年人养生方面的意识已经很强了，各种养生资源也层出不穷，这里我们就不细讲了，注意日常的保养，而不是靠补品和药品来救急。 而不管是年轻人、中年人还是老年人，都有很多养生的知识和小技巧是共通的，今天我们就介绍几点： 1. 良好的作息：好的作息能让人受益一辈子，晚上不超过11点，早晨早起，午间小睡养阳气，都是基础的养生常识。 2. 注意锻炼：健康的锻炼能让人的精神状态焕然一新，每周保证2-3次锻炼，且不要过于剧烈。 3. 饮食均衡：拒绝不健康的垃圾食品，保证每日果蔬、蛋白的摄入，少吃刺激性食物 4. 精神健康：当代人除了身体健康外，更要注意精神健康，适当社交，常与人沟通，保持心情开朗 5. 从小事做起：养生不是一天两天的事情，比起动辄数百上千元的、让人眼花缭乱难分真假的“营养品”，每天积累一些养生知识，才是更实在、更合算也更健康的做法。 |
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