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Lucy自打在陆家嘴上班后，特别想减肥。 金茂，环球、汇丰、汇金这几栋甲级写字楼 午饭时间，泛滥成灾的飘着90斤的白骨精们， 每天把她刺激的不要不要的 让Lucy看起来的像个八线城市的大土妞。 其实Lucy1米65的个子，120斤 每次回老家，她二姨看见她，总说你看这丫头瘦的。 但扔在小陆家嘴，券商、保险、银行、咨询、四大、500强云集的是： 细的像竹签的腿，配上知性高跟鞋 1尺8的腰配黑套裙 S号还不紧绷，这才叫职业化、专业化； 最起码是看上去的专业，气势都赢三分！ lucy的减肥是这样开始的：前一天晚上从必胜客回来，打着饱嗝对自己说，明天我一定不喝咖啡，午饭一定不吃肉肉，过午不食，就这么定了。（定计划的爽爆感，通常让lucy感觉自己好像瘦了一样）。 结果呢？千年老梗够俗套：下午4点不到，两杯星巴克下肚，晚上和闺蜜去新旺，进去的时候想好了点个沙拉就行，坐下来的那一秒，和服务员说，一份烧鹅（那叫一个敞亮）! 晚上回家坐在床上，想捅自己几刀的心都有了，抑郁的睡了过去。
为什么自控力总是这么差？为什么总是管不住嘴，越减越肥！不是自控力差，而是要放弃自控。啥？我没看错吧，没错，是放弃自控。 越不让吃，想吃的心就越疯狂。这就是罗密欧与朱丽叶效应，越是禁止两人相爱，他们爱的越深。你和那个肉夹馍，又何尝不是这样呢？ 1.体会你的饥饿，但别相信你的想法。 断过食的人都有这样的经历，越是在饿的时候，越不让自己想烤羊肉串，满脑子都是孜然味的；越是告诉你别想日本料理，满脑子都是三文鱼和北极贝。然后我们坚信，脑子一直这么想，肯定是我很想吃，这不是废话吗？ 当一个想法频繁出现，难以摆脱的时候，我们自然的认为，它是需要关注的重要信息，我真的很饿！！
可事实，真的是这样吗？我们通常根据自己想起事情的难易程度来判断真实性，我天天想我女朋友，我天天想吃小龙虾？ 你是自己受不了孤独，自己馋，还是真的爱，真的饿？只是这些想法不断出现，强化了你想女朋友和想吃小龙虾的感觉，你以为是真的。 如果想自己独立一点，让自己减肥成功，理性的做法是：可以放弃自控，但不一定真的要行动。 你可以继续想你女朋友，看照片，看聊天记录，但别打电话。你可以想小龙虾，椒盐的，麻辣的，但别真的在饿了么上面下单。
去想你想想的，放弃自控，追随自己的感觉，不要压抑自己，不要强迫自己，不想红烧牛肉面，不想芝士蛋糕，不想卡布奇诺，有没有感觉空气都被你弄得紧张兮兮的； 你真的可以想，甚至可以去蛋糕房溜达一圈，但是不要觉得你必须采取行动，哪怕你拿着蛋糕闻10分钟（很可能第一次，你看一眼就投降买单了），你就使劲闻，告诉自己，这些都是大脑里的感觉。 停下来等10分钟，体会下这10分钟的感觉，呼吸急促吗，肠胃难受吗，感觉一下你是怎么吸气和呼气的，保准你现在没刚才那么想吃。接受并面对自己的想法，但别顺着自己的想法去做。
越是压抑食欲，越是让人抓狂，任何节食或早或晚都会讽刺性反弹（你能节食1个月，1年，2年，能一辈子吗？） 不让人想甜食，比让人们去想着巧克力，更容易让人抑郁和心烦，自尊心也更容易受挫，更容易打破自己的节食计划，更容易在午夜冲去大肆饕餮。 2.别慌乱，看清饥饿感长什么样。 不要被饥饿之鬼追着跑，而是转身，立定，面对他，好好看看，他张什么样子，和它和平相处。 体会饥饿的感觉，不要试图摆脱它，和这种感觉相处一会，能处几分钟就处几分钟。如果不和饥饿感对抗，饥饿感会自然离去。至少不会那么难以忍受，最差也能让你在一天的饮食中少吃一块巧克力。
不要抑制食欲，接受它的存在，但不要相信它。这些想吃的冲动和想法总是来来去去，你无法控制它，但不必接受它想吃的内容。你可以对自己说，好吧，又饿又很想吃，这种感觉又来了，又得纠结心烦了。 这是一种思维锻炼，并不意味着我就一定要吃，可能有时还是失败，（意志力有时总会失效，）但总比你对自己说：“好吧，我想我就是个天生的胖子，我就是这么Loser”强吧！ 我无法选择饥饿感什么时候来，但我可以选择是否迈开腿去面包店。
你可以多次训练这种思维方式，肯定会失败几次，可以比较一下这么做的结果和努力自控自虐节食两种方法，看两种方法那种更能减肥。 当你试着不去摆脱饥饿感时，饥饿感就没那么可怕，甚至自己消失。直到你开始慢慢爱上有一点小饿的轻盈感，用呼吸和饥饿感共存，你就再也过不了皮带撑爆，衣服紧绷在胃上的日子了。
弯腰使劲闻披萨的香味，但就是不吃，那种力量感，爽爆了。 3. 记住目标，深挖你渴望什么 很多人都觉得自己很自律，至少以前成功节食过，成就感满满。其实不只那些确信能通过压抑自己食欲的减肥者这么想，所有人都有这样的幻觉。 如果我们又胖了，我们通常就是怪自己贪吃，不自控，压抑的不够，而不会想压抑，节食，“一刀切”不吃高热量的思维方式，根本行不通。 这也是为什么我们总是信心满满定减肥计划，一次比一次苛刻，但却总是失败告终的原因。 大数据是这么显示的，但可悲的是，80%的人认为自己就是那节食减肥成功，并维持一生的小概率事件。 说个数据，节食，基本平均16天，减掉的肉就又回来了。 意志力终会失效，别相信自己有那么自控。
如果你不是模特，电影明星，舞蹈演员，身材不是你的赚钱工具，而仅仅涉及个人形象、身体健康的话，牢记自己的职业或兴趣目标，把时间用在写作、跑步、交友、做项目上，更有利于减肥。 除了节食和压抑食欲（虽然你最擅长这招），可以想想，我能做点啥来满足自我的需求。用其他有趣的事情来代替吃给你的满足。
“我想要”和 “我不要”，是两种不同的目标设定，作用也天差地别。 “我想要瘦”，“想写好文章”，“想体脂率下降” VS “我不要胖”，“我不要吃汉堡”，“我不要吃大排，”“我不要吃芝士”是两种认知模式，也是被不同人生观支配的两种人生。 一种是强烈的目标引导，把追求健康当任务；一种是强烈的失败恐惧，把抑制食欲当任务。 小明的目标是不迟到，小强的目标是提前五分钟到，很不一样吧。
另外，吃，是一件特别花时间的事情，外卖选来选去，奶茶清单纠结喝哪一种，自己做饭，买菜烧菜刷碗，订位查评价看菜单，拍照发圈儿。一天24小时，那么多时间去吃，不如试试能不能成为街舞高手、瑜伽达人。 每天五分钟，理性两小时。 |
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