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天气渐渐转凉，手脚冰冷的人对此最为敏感，特别是女生。有时候睡觉都会被自己冷冰冰的双脚给冷醒，睡得也就不安稳，为什么脚总是冷冰冰的呢？人体三阴经交汇于脚，所以脚容易受寒，而脚冷时，身体也很难感受到暖意。 为了让脚暖和一些，近年来很流行泡脚。天气冷了，家里的沐足桶又能派上用场了。那为什么有的人泡脚过后就会睡得比较好，脸色也变好，还有泡脚能治病的说法，真的那么神奇吗？ 一般认为脚是人体总的精气之源，中医理论认为，“肾为先天之本”、“脾为后天之本”，所谓“本”就是生命的根本所在。而足少阴肾经、足太阴脾经皆起始于脚部。现代科学也表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。所以只要掌握的泡脚的方法，不仅可以暖身，还能保健。 泡脚三步走，可以根据各自的身体情况选择适合自己的方式。 基础版 热水泡脚 最简单的泡法就是热水泡脚，不要以为光用水泡没有用，其实效果也是很明显的。脚离心脏最远，容易出现血液循环不畅的情况，热水泡脚可以促进血液循环，常感觉手脚冰凉的人，特别适合。刚也有提到脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，热水泡脚同时可以起到刺激的作用。此外，双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。 进阶版 单料泡脚 生姜 | 属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小。 适用：怕冷、容易手脚冰凉的人。 方法：一般取15克左右生姜（可根据个人喜好增减），煮水，加入适量冷水至40℃左右。 艾草 | 性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎，改善肺功能等功效。 适用：患慢性支气管炎，容易咳白痰的人。 方法：同上。 注意：发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。 桂皮/花椒 | 二者都有温肾阳作用。 适用：对因肾病引起的浮肿有缓解作用。 方法：同上，桂皮和花椒可单独使用，也可混合使用。 柠檬 | 含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有显着的抗氧化作用。对促进肌肤的新陈代谢及抑制色素沉着等都十分有效。 用法：切片或榨汁加入到40℃左右水中。 高级版 多料泡脚 泡脚时会促使脚部血液循环加快，如果在水中加入中药，药物成分能迅速吸收，直接进入人体血液循环，效果显著，搭配各种中药泡脚可对头痛、感冒、失眠等疾病有一定疗效。 常见沐足疗方（单位：克） 风寒感冒 | 艾叶15、苏叶15、桔梗10、麻黄10、生姜5片。 风热感冒 | 桑叶30、北杏20、菊花20、连翘15、银花15、桔梗10、防风10、薄荷10。 风寒风热感冒如何区分？风寒的往往喷嚏、流鼻涕、周身紧痛、恶寒、口淡、没有胃口、恶心呕吐、大便溏烂。风热的往往发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞流黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。 痛经 | 艾叶50、桂枝10、乌药15、元胡10、香附10。 消化不良 | 党参30、法夏10、黄岑15、黄连10、苏梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陈皮10。 免疫力低下 | 北芪50、防风10、白术20、党参30、五爪龙30。 风湿骨痛、关节痛 | 秦艽、独活、鸡血藤、络石藤、千斤拔、赤芍、姜活、细辛各30。 泡脚小Tips 泡脚虽好，但也不是每个人都适合，要根据个人体质或按照医生的指引。另外泡脚也有需要注意的地方，不要忽视哦。 关于时间 | 30~45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。老年人，泡脚时间要短一些，临睡前泡脚20分钟为佳。 关于水温 | 水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。 关于禁忌 | 太饱太饿时都不宜泡脚，糖尿病患者要留意水温。 经期或妊娠期妇女，婴儿，有出血症状的病人，肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死等各种危重病人，足部有外伤、水疱、发炎、水肿及较重的静脉曲张的患者等不宜泡脚。 在冻冰冰的夜晚，睡前泡上一会儿脚，整个人都暖粒粒的，特别好睡呢，但泡脚只是养生的一种方法，小感冒小头痛可以有效舒缓，但病情严重的还是要及时就医哦。 金华佗中医助手：jinhuatuo 中医师承官网：http://zysc. |
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