天天用热水泡脚是养生还是慢性自杀？

热水泡脚是我们老百姓一种传统的养生方式，尤其是劳累了一天回到家，接一盆热乎乎的水，把脚伸进去的时候带来的不仅是温暖，更带走了一天的疲惫。热水泡脚虽然好，但也要注意水温、泡脚的时长。科学泡脚，才能健康养生。

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《黄帝内经》中有这一样一段话「春天泡脚升阳固脱；夏天泡脚暑湿可祛；秋天泡脚肺润肠濡；冬天泡脚丹田温灼」，足见泡脚的历史悠久，及其对人体的健康促进作用。

一、泡脚对人体的健康作用

1、促进血液循环

脚是我们的「人体之根」，甚至被称为人体的「第二心脏」。很多朋友可能会问，脚离心脏这么远，怎么还能称作第二心脏呢？这是因为我们心脏里的血液要流向全身各处，在重力的作用下，心脏里的血液流向双脚比较容易，但脚部的血液流向心脏却比较困难了。如果积聚于下肢静脉中的血液不能及时顺利的运回心脏，就会影响人体各器官的功能。双脚血液循环的顺畅可以帮助心脏将远端血液运回，就像是一个水泵，因此，将脚称为第二心脏。

热水则可以通过加快双脚血液流动速度，进而促进身体血液循环。

2、驱寒暖身、解乏

在我们的双脚中有60多个穴位，通过热水泡脚可以刺激这些穴位，调整我们的身体状态，解除一天的疲惫。

俗话说「寒从脚起」，通过泡脚促进血液循环，可以提高体温，进而起到驱寒保暖的作用，尤其是冬天泡泡脚，别提多舒服了。

二、泡脚的注意事项

1. 泡脚水温不宜太热：很多朋友认为泡脚水越热，对身体越好，但实际上并非如此。泡脚水温度过高，不仅会伤害皮肤造成皲裂等，而且过热的水温会使双脚血管过度扩张，让更多的血液流向下肢，反而容易引起心、脑等器官的供血不足。泡脚水的温度略高于人体体温即可，差不多38-40℃，不要超过45℃，大家可以用手感受下，比手的温度略高即可。
2. 泡脚时间不宜过长：泡脚可以促进血液循环，因此心率也会加快，如果泡脚时间过长，则会增加心脏的负担，会引发出汗、心慌、头晕等症状。一般建议泡脚时间不超过20分钟，老年人泡脚10分钟左右即可。

三、不适合泡脚的人群

虽然泡脚好处多，但并非人人都适合，如果泡脚不当，甚至会引发严重的症状。

1. 下肢静脉血栓患者：在温度的刺激下，下肢血管扩张，下肢血流量增加，有可能导致血栓脱落，堵住某些细小的血管。因此热水泡脚对于下肢静脉病患者来讲，不仅没有养生作用，反而会加重血液淤积。
2. 低血压朋友：泡脚时间过长，容易引起低血压，如果本身体质虚弱，血压比较低的情况下，长时间泡脚，则可能导致晕眩，甚至昏厥。
3. 有脚气、脚癣、疱疹：很多朋友以为热水泡脚对脚气、脚癣等皮肤病有好处，但因为泡脚水不是流动水，随着泡脚时间的增加，水中反而会滋生细菌，加重病情。

四、适合加在泡脚水中的食物

1. 生姜：将15-30g的生姜切片，用刀背拍打，放入水盆中加开水冲泡，待水温下降至温热时皆可以泡脚。生姜性温，具有很好的驱寒功效。
2. 艾草：取100g左右的干艾草，用水煮10分钟左右，晾凉后即可用来泡脚。艾草性温，具有很好的逐寒湿、止冷痛的效果。
3. 桂皮：取10g左右的桂皮，用水煮10分钟左右，可以掺入冷水泡脚。桂皮性热，具有祛寒止疼的功效。
4. 花椒：取一把花椒，放在纱布中包好，用水煮开，晾凉后即可用来泡脚。具有很好的除脚臭的功效。

大家最好选择比较深的木桶来泡脚，让水的深度可以没过脚踝。

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