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所谓“户枢不蠹，流水不腐”。练功是老少皆宜的养生保健方法。这也是导引在中华大地长盛不衰的原因。导引即“以形导气”，通过肢体的各种形态来引导气的运行，“导气令和”，让人体内的气机平稳下来；也可 “引体令柔”，通过抻拉人体的筋骨，来锻炼身体的柔韧性。 民间有一句俗语，叫“筋长一寸，寿延十年”。长期的医学观察表明，身体的柔韧性越好，人就越长寿。身体的柔韧度是衡量身体好坏的一个标志。老子就把“骨弱筋柔而握固”视为身体最健康的一种状态。如果身体柔软，筋骨灵活，伸拉自如，而且握力惊人，那说明身体很健康。 健身气功八段锦是传统的导引功法。长期练习它，能对人体各组织系统起到改善功能和调节活力的作用，对增加肺活量、改善血液循环和锻炼关节功能等效果尤其明显。 温馨提示： 1 、练功应选择氧气充足、环境洁净的公园、草坪或多树之处。 2 、练习时间以清晨为好，特别是以旭日东升时为最佳。 3 、起床后先做“一、二、三”。即一饮（喝一杯温开水），二洗（洗脸、刷牙），三排空（大便、小便、痰）。 |
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