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半夜睡得好好的，突然就小腿抽筋疼痛难忍，好长时间都难以缓和过来，而且对睡眠造成了一定的影响。 小腿抽筋又称为肌肉痉挛，那么痉挛是怎么平缓的呢。 你是因为哪种原因抽筋？ 1、睡姿不正确 2、疲劳或者休息不够 3、骨质酥松，缺钙 4、小腿受寒 小腿抽筋舒缓方法。 1、双手握着小腿，然后快速按摩或者捏压小腿肌肉。 2、用热毛巾或者热水袋放在小腿后面肌肉处，改善肌肉血液循环 3、用分手分别按压委中穴(膝盖后凹陷处正中心)、承筋穴(小腿后面肌肉最高的地方)、承山穴(小腿后面肌肉分叉的地方)等 4、 使劲翘起你抽筋的脚大拇指，翘不起来就用手。然后朝前方伸出你的腿，如果当时旁边有人，拉你一把会更好。 5、人先坐直，然后伸直抽筋的腿，身躯弯腰向前，伸手勾脚扳着脚掌慢慢朝身体侧面牵拉，直到小腿缓解。 |
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