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今天5时22分，迎来冬季第二个节气——小雪。 小雪为十月中，此时雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。 “小雪雪满天，来年必丰年。”今天，蒙山雪花飞舞。 冬天，你好！ 小雪三候
虹藏不见：小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见。 天气上升地气下降：小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。 闭塞而成冬：再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。 以上节选自《微读节气》 （朱伟著） 小雪养生 早睡晚起，睡前泡脚 小雪时节要注意增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。对此，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。每晚用热水泡脚，刺激足底穴位，促进下肢血液循环，防止冻伤，并提高机体抗寒能力。
多饮水，防治内热 多饮水可以促进新陈代谢，减少毒素的吸收。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，有助于降低血液粘度，预防心脑血管疾病。如果觉得白开水无味，还可在水中加点“料”，蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可润肺止咳，都是这个时节不错的选择。 酌情增减，防寒保暖 从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷但没有到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，这样做往往容易遭受风寒。应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以减少静电。 适宜运动，不可懒惰 小雪过后，虽然气温更低，但更应该积极锻炼。慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等运动，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。注意不要运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
小雪美食
预防感冒是贯穿小雪养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、预防感冒，还能滋补肝肾、保护肌肤。 黑米 补肾益气 中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪时节补肾的最佳食材。 黑豆 降低胆固醇 黑豆含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，被吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。 黑芝麻 补肝益气 黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用，在乌发养颜方面的功效更是有口皆碑。 黑木耳 促进血液循环 黑木耳含有多种营养素，常吃可促进血液循环，减轻和缓解动脉粥样硬化的形成，防止心脑血管疾病的发生。 |
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