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专注力不管对成年人或是对于孩子都非常重要，例如开车的人如果没有专心，就很容易发生事故。孩子如果在上课的时候没有专注，就很容易忽略了该学习的信息。 专注力的发展过程根据美国比兹堡大学儿童发展办公室的报告书，他们对于孩子的专注力发展有以下的里程碑：
到了学龄阶段的孩子，基本上专注力已经发展的不错的，只要他们有意愿去控制，都能够长时间专注在该专注的事物上。 该如何提升专注力？1. 给孩子一个较少干扰的环境例如要孩子在一旁玩玩具时，大人们就不要在旁边打开电视，会让他们无法专注。另外，爸妈在给孩子指令的时候，也要记得将步骤拆解，让他一次做一件事情。因为孩子们额叶的发展还不完全，协助他们把任务拆解，会让他们可以比较容易专注在完成任务上。 2. 利用奖赏来培养孩子的专注力适度的使用一些奖赏，跟孩子玩一些专注力有关系的游戏，可以让他们在不知不觉中学到要专注，因为只要专注，才能够让他们获得奖赏。 3. 陪孩子去思考为什么会不专注对于口语能力表达比较好的孩子，爸妈可以问问孩子，他们觉得什么事情会让他们容易分心。未来，在他们必须专注的时候，就要请孩子先把会让他们分心的事物排除，然后再开始做事情。 4. 陪孩子做冥想训练现代的环境充满太多诱人的刺激，不仅是孩子持受不了，大人也常常会不由自主地分心。针对这个问题，冥想、打坐是非常好的训练。 5. 养成运动的好习惯爸爸妈妈可以让孩子在出门上学前，在家里做些简单的运动，对于孩子的专注力也会有所帮助。 提升专注力的游戏我们再来介绍一些简单的游戏，让爸爸妈妈可以和孩子透过游戏来提升专注力。 「寻宝大探险」爸爸妈妈用手机把家中的某一个角落拍下来，然后请孩子透过照片去寻找这个位置在哪。如果孩子比较小，爸爸妈妈可以拍比较完整的图片，例如整张桌子都入镜；但若孩子已经比较大了，就可以只拍一个小角落，让他们多花点心思去找这个东西。 「妈妈说」给孩子一些指令，请他们照著做，但只有在指令前面有加上妈妈说的时候，孩子才需要去完成这些指令。这个游戏很简单，也可以让孩子成为下达指令的人，他们会觉得很新鲜、有趣。 「上上下下」在这个游戏中，爸爸妈妈需要准备至少三种物品，然后用给予指令的方式，告诉孩子这个东西要举起来、放下来，还是不可以放下来、不可以举起来。 假设我们选了三种水果：香蕉、苹果、葡萄。一开始让孩子选择两个水果，一手拿著一个。开始玩的时候，爸妈给的指令就是：苹果举起来，香蕉不要举。然后苹果不放下、葡萄举起来等等的。因为孩子手中只有两种水果，所以肯定有些指令是他不需要听的，可以训练他排除干扰的能力。 另外，因为指令有些事要做动作，有些事要维持原来的姿势，也考验孩子的专注力。爸爸妈妈可以循序渐进跟孩子玩，全家人一起玩也非常好玩。? |
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