|
秋季是一个阳消阴长的季节，也是万物成熟收获的季节。在这个时期，人体的代谢节奏也随之改变，高血脂患者要做好养生保健，增强自身的体质，为即将来临的寒冬打下良好的身体基础。养成良好的生活习惯，注重生活中的细节，春宇相信大家在这个“多事之秋”必定不会有事。
有调查显示，脑血栓等缺血性疾病在秋季的发病率相当高，而且多在夜晚长时间睡眠的后期发作。我们的作息习惯也要因时而变，在秋季要在睡眠时长得到保证的前提下，适当的早起，减少血栓形成的机会，这样，可以降低并发血栓的概率。
大家都知道春捂秋冻，就是说秋季天气渐凉，但不要过早地增加很多衣服，适宜的低气温可以增强机体对外界的抵抗能力。不过高血脂患者要结合自己的实际情况进行“秋冻”，否则很可能得不偿失。因为血管在寒冷时容易痉挛、收缩，发生供血不足，并且可能导致栓塞。
秋季素有进补的习惯，但大量的进补，很容易造成血脂增高，进而诱发心脑血管疾病。所以，进补一定要根据个人的体质进行。具体来说，就是要保证饮食的均衡。每天肉类最好不要超过三两（这里不包括水产品），以瘦肉，去皮的鸡鸭肉为宜，尽量不吃加工肉类、动物内脏等食物。保证蔬菜水果的摄入量，每日蔬菜一斤水果半斤。
高血脂人群必须坚持运动，运动量突然减少也会造成血流缓慢，血脂升高。同时，还要合理安排运动时间和运动量。最好每周可以进行3-5次的中等强度的运动，每次30分钟以上，有氧和无氧运动结合。不宜太早进行锻炼，因为晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。
高血脂患者常常伴有心脑血管疾病，而情绪激动是心脑血管疾病的大忌。大家一定要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。适当控制住自己的情绪，保持愉悦的心情，培养乐观的心态，这可以帮助高血脂患者减轻病症，预防并发症。 我们还要认识到高血脂是可防可治的，不要有过大的心理负担。但它的治疗是一件长期的事情，不要期望在短期内治愈。归纳起来我们对高血脂既要足够重视，又不能过于在意，在一个举重若轻的状态下寻找心灵的安宁，才是对病情控制最为有利的。
最后，大家不要忘记关注我们哦！这里有中国实用内科杂志和中国医科大学附属第一医院中医科提供学术支持，有最接地气的科普知识，有切实可行的具体方法。调脂高手，科学调脂，健康减重！
文章来源于调脂高手，转载请与该公众号联系。 |
|
|
