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一.心脑血管疾病的预防： 预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。 预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。 1、防止淤阻。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致淤阻，要十分注意保暖。 2、患者不宜晨练。因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。 3、进补要适度。我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。 4、心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。 5、适当运动。心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。 二.心脑血管疾病的危险信号
（1）经常感到心慌、胸闷。 （2）劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛。 （3）早晨起床时一下子坐起，感到胸部特别难受。 （4）饭后胸骨后憋胀的厉害，有时冒冷汗。 （5）晚上睡觉胸闷难受，不能平躺。 （6）情绪激动时心跳加快，有明显胸部不舒服的感觉。 （7）走路时间稍长或稍快，感到胸闷气喘，心跳加快。 （8）胸部偶有刺痛，一般1-2秒即可消失。 （9）爬楼梯或做一些原本很容易的活动，感到特别累，需歇几次才能完成，且感到胸闷气短。 （10）浑身无力，不愿说话。 三.脑血管病的十大警号：
（1）经常头痛头晕耳鸣，眼前发黑。 （2）思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中。 （3）腿脚，手指尖麻木，摸东西没感觉，手脚冷热度差。 （4）手发抖，发颤。 （5）舌尖发麻，发僵，说话不利索。 （6）嘴角常感觉到湿润或控制不住流口水。 （7）睡眠差，梦多，感觉老是睡不醒，醒来又很累。 （8）难以控制自己的情绪，经常哭或笑。 （9）看什么都不顺眼，对人对事无原因发火。 （10）莫名其妙跌倒。 |
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