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\ 五种简单方法治失眠 2015-02-03 10:42阅读：8,724 X 五种简单方法治失眠 王宏才 原创 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。? 人体长期睡眠不足或处于紧张状态，会使神经—内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题。据卫生部门发布的健康播报，我国目前约有4000万人受睡眠呼吸暂停疾病这一“夜间杀手”的威胁。 病理解剖发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。 为了治疗失眠，很多人锻炼、服药……想了很多办法。而实际上，中医耳穴治疗失眠其实简单有效，比西药催眠又具有无药物毒副作用的优点。另外，耳穴治疗比起针刺治疗，具有痛苦少，操作简便的优点。 下面，就介绍五种简单实用的耳穴治疗失眠的方法。 方法一 【主穴】神门、心、脑点。 【配穴】心脾两虚配脾、心;肝火上扰配肝、胆;胃腑不和配胃、脾；阴虚火旺配心、肾。 【治疗方法】 1. 用探针或火柴头、棉签等在所选穴区点按探寻耳穴敏感点 2. 常规耳部消毒。用胶布粘王不留行籽压于耳穴神门、心、脑点。再辨证配穴1~2个 3. 令患者每天按捏2-3次,每次3-5分钟,睡前加强按捏,隔1-2天换贴1 加载中... 内容加载失败，点击此处重试 加载全文 次, 10次为1个疗程。治疗最少1次,最长12次。耳压期间停服一切催眠药物。 【治疗效果】 治疗128例，治愈83例，有效42例，总有效率98%。 [资料来源：高扬. 耳穴贴压治疗失眠128例[J].上海针灸杂志，1995，（14）] 方法二 【主穴】神门、心、脑。 【配穴】肝火上扰型配肝，胃气不和型配胃， 阴虚火旺型配肾，心脾两虚型配脾，心胆气虚型配胆。 【临床资料】 30例患者中，男19例，女11例，年龄21-55岁，病程最短3 天，最长20年。 根据辨证分为以下5型: 肝火上扰型，表现为烦躁易怒，头晕头痛，胁肋胀痛，脉弦； 胃气不和型，表现为胸闷痰多，胃中不适，舌苔厚腻，脉滑； 阴虚火旺型，表现为五心烦热，头晕耳鸣，腰痛腿软，舌红少苔，脉沉细数； 心脾两虚型，表现为肢倦神疲，心悸健忘，易出汗，舌淡少苔，脉细弱； 心胆气虚型，表现为遇事善惊，舌淡，脉弦细。 【治疗方法】 1. 先在选穴区探查耳穴敏感点(有白色糠皮样脱屑或结节状隆起、点状凹陷且有压痛)。常规耳部消毒，待干。 2. 用王不留行籽准确的贴在敏感点上。 3. 嘱患者每天用手按压每个穴位3次，每次10分钟。两耳交替贴压，隔日更换1次，5次为1疗程。 【治疗效果】 痊愈17例,好转13例。其中肝火上扰型痊愈2例，好转2例；胃气不和型痊愈3例，好转2例；阴虚火旺型痊愈4例，好转3例；心脾两虚型痊愈7例，好转3例；心胆气虚型痊愈1例，好转3例。 [资料来源：胡静. 耳穴贴压治疗失眠症58例[J]. 暨南大学学报(医学版)，1999，（12）] 方法三 【主穴】神门、皮质下、心、枕、缘中（脑点）。 【配穴】辨证取穴为配穴 肝气郁结者配肝、内分泌；心脾两虚者配脾; 脾胃不和者配脾、胃；心肾不交者配肾； 【治疗方法】 1. 主穴必用,配穴辨证取用,两耳穴位交替使用。在所选穴区找到敏感点先探查耳穴敏感点。 2. 常规耳部消毒。用王不留行籽准确贴在敏感点上。 3. 每3天换1次，每日按压5-6次(晚睡前必压)， 每次2-3分钟,压力以患者能耐受为度。15天为1个疗程。 【治疗效果】 治疗50例，其中40例治愈,症状消失，每晚睡眠达6h以上， 醒后精力充沛；6例获显效，症状明显改善，每晚睡眠达5h或较前增加3h以上，睡眠深度增加；4例有效，症状减轻，但睡眠时间较前增加不足3h。一般治疗1个疗程即见效，疗效显著者当晚睡眠即见改善，重者可用2个疗程。 [资料来源：黄翠华，翟文献。 耳压疗法治疗失眠50例[J]. 中国民间疗法，2004，（2）] 方法四 【主穴】神门、心、脑点、小肠、交感。 【配穴】中风偏瘫伴有肢体、语言障碍多与肝肾有关，故加肝、肾。 【治疗方法】 1. 用探针或火柴头、棉签等在所选穴区点按探寻耳穴敏感点（以灼痛、刺痛为准）。 2. 常规耳部消毒。用胶布粘王不留行籽加压贴在敏感点上。 3. 嘱患者每日中午、晚上睡前自行按压10-20分钟，以病人感觉局部热痛，浑身微汗为佳。 【治疗效果】 治疗71例，显效62例，有效8例，总有效率为98.6%。 [资料来源：王淑敏等. 耳压法护理失眠症71例[J]. 山东中医杂志，1989，（8）] 方法五 【主穴】神门、心、皮质下、枕、交感。 【配穴】心肾不交加肾;心脾两虚加脾;肝火上扰加肝、内分泌。 【治疗方法】 1. 用探针或火柴头、棉签等在所选穴区点按探寻耳穴敏感点。 2. 常规耳部消毒。用胶布粘王不留行籽加压使患者有酸、麻、胀、痛或发热感为宜，失眠伴头痛者手法稍重，年老体弱者手法稍轻。 3.嘱患者每日睡前半小时自行按压3-5次，以耳廓微热为度。每次贴压一侧，左右交替，3天更换另一侧，5次为一疗程，每疗程间隔3天。 【治疗效果】 显效36例，有效20例，总有效率为93%。 [资料来源：陈素媛. 耳压法治疗失眠症60例[J].实用中医药杂志，2000，（2）] 耳穴示意图 【耳穴示意图】 耳穴五法治失眠 按中医理论，自然界昼夜交替，人体的阴阳也会随之有规律地转化，一旦这种规律遭到破坏，就会阳盛阴虚，“阳气盛则阳跷满，不得入于阴，阴虚，则目不瞑”，思虑、忧郁、劳倦等伤及心、肝、脾、肾、胃、胆等脏腑,精血内耗，心肾不交所致。 耳穴贴压具有特效、无副作用、简便等特点。治疗的总原则就是协调阴阳，正如《灵枢·根结》所说:“用针之要，在于知调阴与阳。调阴与阳，精气乃光，合形与气，使神内藏”，同时调整各脏腑的功能。配合耳穴贴压疗法，失眠患者也需要注意以下几点： 1.要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。 2.睡晚饭不要过饱和过晚，应该吃些容易消化的清淡食物。 3.晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。 4.前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。 5.学会自我心理调节，加强自我放松训练，有效减轻焦虑情绪。 分享 我的博客 微博 微信 朋友圈 15 N 同时转发到微博 发送
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