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最好的养生方法，你做到了吗？
图文 / 李宁宁 日常的门诊中，总是碰到这种情形…… 李医生，你能不能开几样药我经常泡水喝，要养生啊！ 大夫，听说三七是个好东西，我想买点，一次吃多少克呢？ 老同学，你是中医，我想补补身体，羊肉炖什么好呢？能再给我开个炖鸡的方子吗？ 医生，我每天晚上9点多都跑步锻炼身体，为什么还是一身的毛病？ 每次遇到这种情况，我都很无奈，任何药物都有所偏性的，就连我们喝的水，我在文章《小儿咳嗽缠绵不愈—原因竟是饮水过多！》已经讲了，也是根据每个人的情况去喝，根本不存在多喝水好的定论。何况是治病的药物呢？如果你觉得经常上火，每天喝金银花、栀子、板蓝根这些性凉的药物，久了你就发现你的胃不太好了，三七再好，也只适合有淤血的患者，而且只是暂时的服用，因为长时间的活血化瘀会消耗人的正气！还会造成凝血障碍，引起出血……枸杞很好，但体质热的人吃了就会上火，湿气盛的人吃了则湿气更重！晚上运动会消耗人体的阳气……养生也需要辨证，适合自己的才是最好的！ 那么，就没有人人都能用的养生办法了吗？毕竟我们每个人都想有个健康的身体，都想长命百岁！ 当然有！早在几千年前，我们的中医经典《黄帝内经》中就给了我们答案！ 余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶？人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 这段话出自《黄帝内经》第一篇“上古天真论”，黄帝向岐伯请教人体衰老的原因，问道：“我听说远古时代的人，大都能活到百岁以上，而现在的人，刚到50岁就出现衰老之象，这是时代和环境变迁所造成的？还是人们违背了养生之道造成的？ 岐伯就讲了上古之人是如何养生的，一起看下面的内容！ 提到中医，就离不开阴阳，很多人觉得阴阳是很玄乎的东西，不知所云。其实不然，我们的日常生活中处处都充满了阴阳的概念！什么是阳？凡是运动的、上升的、光明的、亢进的都属于阳，什么是阴？凡是静止的。下降的、黑暗的、机能衰退的就是阴。这样来看，白天是阳，晚上是阴，运动是阳，休息是阴，应用到养生中，就是我们要顺应自然界的阴阳规律去生活，白天是阳气所主，我们就要努力工作，锻炼身体，夜幕来临，我们就要休息，然而现在很多人是早上不起，晚上不睡，或者是晚上10点多了还在运动，这就违背了阴阳的规律。 以此类推，冰冷的水果、寒凉的药物、冰淇淋是阴，而人的胃需要阳气的推动才能消化食物，我们就要少吃这些凉性的东西。阴阳的概念就在我们的生活中，这样的例子还有很多，只要我们牢记阴阳的概念，在做一件事情前，用阴阳的理论去思考，就不会出错！ “食饮有节，起居有常”，这八个字解释起来很简单，就是饮食要有节制，日常起居要有规律。然而做起来却不是这么容易。家庭聚餐、周末聚会、同学结婚、生意洽谈等等，我们好像永远都有忙不完的应酬，这道菜不错，先多吃一点，节食的事随后再说，“饮食自倍，肠胃乃伤，我们的脾胃就是这样慢慢变坏的。早上起晚了，不吃饭了，或者是在风中啃个包子，又或者饿到中午猛吃一顿，这样的情形有没有在你身上出现过？饥一顿饱一顿，我们的胃能好吗？胃不好吸收就不好，吃再多的补品又有什么用呢？ 起居有常，白天阳气身展，人体也要起床 ，开始一天的工作，这样才能有利于阳气生发！夜间阳气内藏，我们人体就要休息，这样身体才能尽快的恢复机能。经常熬夜会消耗人体的肾精，可是很多人都把12点以前睡叫早睡，这样过度的透支我们的肾精是白天睡多少小时。吃多少鹿茸肾宝阿胶枸杞也弥补不会来的！因此，建议大家最好在11点前睡觉！ 现在的人，生活压力很大，买房、买车、换更大的房子、挣更过的钱，似乎永远都有拼命工作的理由，见过门诊上来看病的患者，看着病都是小跑，因为晚上还有应酬，一边喝药一边喝酒，医生真的很无奈，还有的病人拿了药一直没有吃，为什么？没有时间熬药！或者是付了钱药放在医院没有拿，别奇怪，真有这样的，因为抓药排队太长，就先去跑业务了，然后就没时间来拿了……可是我们的工作是为了生活，生活不是为了工作！可是很多人确做不到，至少我在叮嘱很多患者的时候，他们总是说没有办法，生活所迫。可当我们失去健康时，一切都是可以放下的！30岁脑出血的年轻人、半身不遂，20多岁的肿瘤每天都在发生，有多少成功的企业家说倒下就倒下了，让我们有些畏惧感吧！毕竟生命只有一次！ 恬，是心旁，意思指的是内心恬静安然，一种内在的幸福感，淡是淡然的意思，知足而少欲，精神内守则指的是不心存妄想，不心浮气躁，保持内心的安稳状态。很多人会觉得人生不是就是有欲望才会奋斗不息吗？如果心如止水，生活又有什么意识？是的，我们应该不断进步，可是你会发现很多人在拼搏的路上有多负面情绪，烦躁、易怒、悲观失落、自卑、永不满足，因为这些原因，气血都是纠结的，又怎么会有好的身体呢？心情不好，挣再多的钱又什么用呢？ 圣人不是让我们不作为，而是让我们向内求，不抱怨生活的不如意，不盲目攀比，在现有的基础上一天比一天好，这就是成功！幸福的感觉从来都在我们自己，如果眼睛一直盯得都是自己得不到的，那就永远只有痛苦！ 心安即是强大！ 上面的养生方法，如果我们能够做到，我敢保证它胜于任何养生良药和运动方式，你能做的到吗？ 不要轻易说不能，为了健康的身体，加油！ |
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