不能成为高手，本质问题在哪？

人人都想成为高手，但高手不是生而为高手，都需要从初学者一步步走进来。而小白和高手中间的过程是如何的？今天我们抛开各项具体的技术，看看从羽球小白晋级到高手段位的本质。

 

一 | 小白入门的要点

1、心态决定方向

 

每个高手都是从小白一步一个脚印走到大牛的，但是在出发之前，对待羽毛球的态度很重要。首先要搞清楚打球是为了什么？强身健体或者交际？可以说，心态决定了以后我们打羽毛球的方向和所在的羽球阶层。

 

一种是随便玩玩的心态，可以一人拿着一把超市球拍，在室外打来打去，有没有网无所谓，追求的最高境界就是把球打到对方最好接的地方，一来一往看起来多有成就感。这种心态可以称为「羽外高人」，这种心态的人把打羽毛球纯粹看成了一种娱乐，而且还容易对羽毛球有理解偏差。

另一种是把羽毛球当成了一种兴趣，而不是娱乐。对于我们大多数的非专业球手来说，兴趣是首要的，喜欢才会去苦练，才会去琢磨，才有可能提高。

 

2、扎实的基础才是王道

 

有一个特别有意思的理论——「60分理论」。这个理论不仅在羽毛球适用，在任何领域都是同样的道理：永远是先做好60分，再去做100分。一上来大家先把基础的事做到极致，因为基础的事最容易拿分，也是最容易决定胜负的事。然后不断的去总结，去磨练，去升级，这才是符合自然规律的成熟靠谱的方法论。

 

这个阶段，考验的是耐心。因为想要达到一定水平是要付出很多时间精力来完成的。而往往很多基础球员想要快速的进步，没有耐心训练基础的动作和步伐，很多时候到了中期就会放弃，想要直接打球来的痛快。

 

如果这样基本功不扎实，到后期很容易遇到瓶颈。到后期的高级技战术对业余选手来讲，真的是浮云，看似朴实无华，实则无比重要的基础，才是提高关键。尤其以正手的规范发力动作（高吊杀）更是关键中的关键，绝大多数学球的球友水平长期受到瓶颈的限制，就是因为这一基础动作没有下功夫所致。

3、练好基本功，是一种最宝贵的能力

 

羽毛球看似很简单，技术动作也就高、吊、杀，平抽快挡、搓、推、挑、勾、扑这几个，但真要学会，掌握并运用，不流上几十公斤汗水还真不行。但是只靠勤奋也是打不好羽毛球的，还要讲究策略。要想打好羽毛球的基础通过“学、练、战、悟”四个环节上狠下功夫。

 

首先是「学」：闭门造车是成就不了高手的，向高手学习羽毛球的每个标准动作是最快最好的方法。跟着高手长期学，一个动作一个动作慢慢学，日积月累才能逐渐掌握。

 

「练」：所谓「师傅领进门，修行靠个人」，高手教给我们，不代表我们就掌握了，羽毛球的技术动作需要一个固化的过程，才能把别人的转化成为自己的。可以说羽毛球的基础决定了羽毛球技术的高度。这个阶段是形成「身体记忆」的过程，当羽毛球飞行到自己的场地来，复杂的技术动作根本无需思考，身体的本能就能做出最好的反应。

 

「战」：磨了刀刃用在战场上才有用。通过实战才能检验出我们的技术是不是花架子，同时也是锻炼比赛心态的必经之路。

 

「悟」：我觉得是关键性的一环。真正的高手敢于不断的挑战自己，自我总结而进行升级。不总结，技术水平永远停留在初级水准。

 

举个「悟」的例子：

在羽毛球的步法中，毛球的步法中，从中心到四角任意一点，都需要有一个「蹬转+跨步」的过程。虽然「蹬转」的动作看起来不明显，但是对整个动作影响至关重要。下面图片是林丹蹬转的图。

 

 「正手网前蹬转」

 

「反手网前蹬转」

 

「正手后场蹬转」

 

「反手头顶区蹬转」

 

「左边线区蹬转」

 

「右边线区蹬转」

由于蹬转是一个很细微的动作，所以只靠静态的截图是不能够体现得特别到位的。但是从以上六张图我们也可以看到两个蹬转的共性。第一点：蹬转时两条腿会分开在地上撑一下，身体向哪个方向去，反向的腿就用更大力量蹬地，来启动重心位移。第二点：由于蹬转的目的是选择某一条步法线路位移，所以两条腿的两点会在那条路线的直线上。

 

研究每一个细节动作，领悟到每个基础动作的精髓，把每项基础动作做到极简，自此一生二、二生三、三生万物，才能铺枝散叶开去，演化出无穷的变化来。步法到位，重心和发力才能到位，重心和发力到位，手法才能到位。

 

二 | 成为高手的晋级之路

其实把基础的60分做到极致，你已经是高手。但是，要想更上一层楼，那要讲究战术、过硬的心理素质和身体素质。

 

1、  战术

 

一般来说，羽毛球就是一场控制的游戏，对球的控制和对整场比赛的控制。一是要控制节奏，不光是运动中所蕴含的强弱、快慢、轻重、缓急的综合规律，还包括心理节奏和生理节奏。不仅是自己在平时的练习过程中培养动作的节奏感，比如：蹬转启动、挥拍击球、步法节奏等等，应领悟这些动作的节奏感，还要有观察对方运动节奏感的能力，以便控制对手。在扎实的基本功的基础上，需要一套能够完全发挥的策略。

2、身体素质

 

阻碍业余球友水平提高的最大障碍就是身体素质了。俗话说“练拳不练功，到老一场空”。羽毛球运动对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高，没有优秀的身体素质做保证，再好的手法、步法都只不过是花拳绣腿。强大的身体素质才是背后巨大的支撑力，也是业余选手和专业选手的根本差距。

 

3、心理素质

有了过硬的技术和身体素质，再加上不断积累的实战经验，从容自信应该是水到渠成的事情。所谓的心理素质就是要在打球的时候保持专注，忘掉看台上的观众、灯光，把所有的精力都放在球上，这才能全力以赴。

 

林丹经典的飞身救球，双眼盯球，表情专注，这是注意力高度集中的表现。而只有林丹式的少数人，才能达到真正的人球合一的至高境界，不是用「高手」二字就能形容。这个时候，胜负和比赛本身都不能直接展现其妙，而是两种人格在羽毛球的一来一往中对话。

综合来说，羽毛球的晋级之路的本质就是「基础打好---综合素质跟上---人球合一」。世间万物的本质规律都是相似的，这样的发展路径同职业发展类似，都是靠「能力」二字说话。尤其在当代，对人才的要求也越来越高。人与企业之间不再是传统的雇佣关系，而是打破企业边界，成为依靠「能力」而更注重自我价值的「个人IP」。

「个人IP」有什么特点？他们对自我有深度的认知，要求独立与自我价值实现，对某一领域有极强的专业性，又对其他领域有一定的独到认知。而这一切，都建立在「能力」二字之上。