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打羽毛球时候膝盖也是很脆弱的，怎么防止膝盖受伤？注意了！ 羽毛球运动一直是深受国人喜爱的运动项目，在体育项目应该仅次于兵乓球、跑步。即便是夏季高温天气，仍然挡不住球友走进场馆的那份热情 可是长期接受羽毛球的人，不难发现身边个别人总是喊着膝盖疼，不舒服！当然不是全部，一小部分而已，大多数还是好的~比方说：我就没有 那什么原因导致的呢？ 我们分析，因为打羽毛球经常需要急停、急起、跳跃等等，如果动作步法掌握不好的话，确实膝盖的损耗比较大；尤其对于业余爱好者普遍步法不好，加重了膝盖的负担 那么打羽毛球的过程中，如何保护膝盖呢？ 跨步，膝盖不要超过足尖 跨步是羽毛球的一个基础和特色的动作，一场比赛下来会被大量使用。跨步对膝盖冲击力，所以，一定要记住跨步时膝盖不要超过足尖 跨步动作要领：1、跨步要蹬，启动步发力;2、降重心，勿翘臀;3、脚跟先着地，脚尖要外展;4、后腿要跟进，后脚内侧要拖地;5、前小腿与大腿角度不能小于九十度(膝盖不要超过足尖) 注意仔细观察上图动作，前脚后跟先着地，后脚内侧要拖地跟进，所以你经常看到有些羽毛球高手鞋子前面磨损了一块，就因为拖地导致的 上场前热身，护膝来保护 有些球友，喜欢一上来就猛打球，这样对身体影响是很大的。很多球友不热身，是因为在乎其他人的眼光，怕人家说你装B，怕人家说你装专业。所以，上场前务必要热身一下。如果实在不想热身，开始之前先轻轻地拉几回高远球，别一上来就猛干 对于打完球总是会膝盖软无力，或者有轻微疼的球友。打球的时候可以选择适合自己的保护膝盖的装备，常见的有护膝、髌骨带和缠绕式护膝胶带 家中常练静蹲，膝盖棒棒哒 有句话叫做：预防是最好的治疗。对于我们球友来说，最好的护膝是不用护膝。别等膝盖出了问题，再去保护。那么要怎么弄，才可以很好地锻炼膝盖呢?来、来、来，看看下面风云组合这张图片你就明白了 注意要领：体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动(标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节)，直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松，接着练习第二组 膝关节的伤势是所有运动损伤中最难治的，毛大神希望每一个热爱羽毛球的球友，都能远离膝盖带来的伤病困扰。
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