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难怪你没时间思考自己是否真正快乐。 当然，也许你家庭美满，有车有房，工作体面，但你想不到的是，这些外物仅占你全部幸福感的10%。幸福感的50%是由基因决定的，但是剩下的40%取决于你自己。 换句话说，大部分幸福一般都来源于你对待世界与生活的方式。幸福其实就是一种心态——无论你走到哪里，快乐与否都取决于你自己。 1.强身健体 马斯洛需求层次理论（Mazlow’s Hierarchy of Needs）中，第一层次就是生理上的需要。如果你没有吃好、喝好，没有得到必需的营养及充足的睡眠，你根本就没有力气开心起来。 锻炼就不失为一个好办法，可以通过增强体质让你变得开心。定期锻炼有助于调节人体内皮质醇水平，减缓压力。此外，体育活动也能提高内啡肽水平——它有助于减少痛苦和焦虑情绪。 锻炼还有个额外的好处就是，你身体状态越好，精神状态也会更佳。不论你锻炼有没有成功减重、练出肌肉或者更有耐力，随着你体格逐渐健硕，你都会更有自信、更加能干。 2.发展兴趣 从事自己感兴趣的事会开心，这听起来很显然，不是吗？做喜爱的事会让你变得开心，仅仅是因为你爱做这件事。 虽然这话没错，但我们对待兴趣大多数情况下只是走马观花，没有真正投入进去。 我们有时身在高尔夫球场，心里想的却全是回家后要做的工作 外出钓鱼，时不时看看手机，担心万一有紧急呼叫。 坐下来阅读时，我们很少能够集中精神细细品读，因为知道还有数不清的事情要做。 这么容易分心，我们很难进入心情放松而精力集中的状态。其实，我们只是被动地去完成，而不是真正体验我们喜欢的事情，因为我们知道一旦消遣结束，残酷的“现实世界”还在等着我们。 如果我们一次专心只做一件事，就能优化我们的选择，并达到禅的境界，使自己与现实世界和谐共生。 3.开阔视野 沉浸在兴趣海洋之中时，你也要随时留心新体验。 你不仅能发现你真正享受的新事物，也会遇见改变你命运的好友。虽然上文说过，幸福感绝大部分不是来源于别人，但此处的关键是，通过和别人一起参加感兴趣的活动，大家可以彼此共享快乐。 你也可以与别人建立联系，这不仅能改变你的命运，也能影响他人的生活。你有许多机会回馈社会，给予那些没有你幸福的人以支持。帮助素昧平生的人是无私的，这也许是世上最高尚、最有意义的事之一。 4.重视小事 你之前也许听过这样一句话：“别为小事闹心。”它的好处在于告诉你别让生活中的琐事对你造成负面影响。 但是，遇到生活中美好的小事时，你应该尽可能多加注意。 还记得每年初雪的时候，我们欢愉雀跃、高兴得像孩子一样吗？现在很多人都把如孩童般纯真的好奇心禁锢起来，转而带上了“公事公办”的人格面具。 别害怕卸下警惕，好好去欣赏初绽花朵的芬芳，去聆听鸟儿对唱的歌声。 这些事现在可能没有孩童时期那样神奇，但现在如果你放松下来，也有希望找回这些年所失去的惊奇感。 5.活在当下 “活在当下”，这听起来再老生常谈不过了，可它用得比普通年鉴中的引用还要多。 其实，我们活在地球上的每时每刻都转瞬即逝。幸福感也是这样，获得快乐之后，很快就会消失。但是，越早把握住幸福，你就会越快乐。 想把美好的感觉留住，这是人的天性，但是试想：如果幸福感从未离开过，我们又如何感知幸福呢？在生活中，你可能因为不知道某些时刻是不可思议的，所以你错过了欣赏它们的机会。 另一方面，如果你总是迫切地想得到快乐，一旦遇到麻烦，你会更加沮丧。你就像陷入了一个恶性循环之中，意识不到其实困境也像好时光一样稍纵即逝。虽然幸福和美好的时光都很短暂，但是如果你陷入沮丧之中，困境反而可以逗留更长时间。 学会乐观，欣赏生命中的每分每秒，要明白这些时刻是好是坏最终还是取决于我们自己的心态。 |
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生活是忙碌的：你总是有工作要做、有账单要付、有会议要开，还要陪孩子踢足球。
