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NEW ARRIVAL  PREFACE' 三毛说：如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿态。一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默非常骄傲，从不寻找从不依靠。  瑜伽大师艾扬格有一部经典著作《瑜伽之树》。是他在欧洲各国的演讲集，书中内容涵盖瑜伽在日常生活中的实际应用，包括如何对待家庭、爱与性、健康与疗愈、冥想以及死亡等问题，还提出了对应身心灵的哲学思考，通过理论和实践，将瑜伽和人生做了完整的引导和融合。不论是在瑜伽方面还是生活哲学方面，都是特定人群的最佳指南。  在瑜伽体式中，也有一个树式，伽人们俗称的金鸡独立。拍照时出镜率极高的一款瑜伽体式。但是，想做好却不容易，因为每个瑜伽体式都有很大的学问。今天，我带你们解锁如何在树式中稳如泰山，体验一览众山小的快感。 VEDIO'基础 1.可以很好地锻炼平衡能力和腿部力量。
2.消除臀部和腿部的赘肉。
3.缓解身心疲乏，调节精神错乱，平衡冷静大脑。
4.激发身体的自我修复能力，促进补肾排毒。
5.促进有效排除大脑杂念，提高专注力，为高阶的冥想练习做准备。 VEDIO'进阶 1.山式站姿，调整一下呼吸和体态。将身体重心缓慢的移至左腿，曲右膝，右手辅助右脚放于左大腿内侧根部。左腿和右脚互推，形成一股相互拮抗的力，以稳定身体平衡。
2.双手扶髋，保持髋部端正朝前，右髋有意识的下压，保持与左髋在同一水平，同时左髋不外移，保持身体中立于一条直线上。
3.在身体能够保持平衡的前提下，吸气，将双手在胸前合十，呼气感受脚掌和大腿根部有一股上提的力量，此时如果身体还能稳定，再尝试吸气时伸直双臂，于头顶合十。
4.呼气，肩下沉放松，同时将合十的双手向耳后方伸展，两臂带动腹部两侧肌肉向上伸展。
5.眼看正前方，寻找凝视点。还能保持平衡的伽友再尝试将曲着的膝盖再向外打开一些。停留5次呼吸。
6.呼气时，解开双手。落下右腿，再进行反侧练习。 YOGI'助攻 1.站立腿的脚掌踩实地面，曲膝腿的脚掌和大腿根部内侧要形成一股互推的力，同时保持髋部平衡身体中正，用互推拮抗的力来维持身体的平衡。
2.合十的双手尽量向耳后方伸展，帮助打开肩膀和胸腔，但是不能耸肩喔，肩要下沉放松。
3.眼看正前方固定一点，找到凝视点后，身体会更好平衡。
4.感受一股力量从脚底升起，脚趾放松，足弓上提，这样脚踝才不容易酸，力量蔓延至大腿根部，大腿根部的力上提延伸至手臂，想象一股向上的能量直冲云霄。
5.专注于觉知身体，心静下来了，平衡体式也就站得更稳了。 2016.11.23 |
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