腹部两侧脂肪多?专为减两侧脂肪的教程来袭! 健身指南2016-11-22阅读原文 没有帅气的面孔 那就练个牛逼的身材 每个胖子都是一支潜力股 腹部是我们最容易堆积脂肪的部位 其中,腹部的两侧是重灾区 点击播放GIF/79K 可以根据自身情况,选择以上8个锻炼腹部两侧肌肉的动作 并配合有氧运动不仅可以把腹部两侧的赘肉减掉 同时还可以将腹部的肌肉练出来 每周3~5次,每个动作15~20次 动作1:侧卧半身起,双脚屈膝 点击播放GIF/79K 动作 2:单杠悬垂,双脚并拢体侧收膝 点击播放GIF/102K 动作3:仰卧屈膝左右碰脚后跟 点击播放GIF/77K 动作4:坐姿双手握杠铃片转体,双脚伸直腾空 点击播放GIF/64K 动作5:直立颈后负重杠铃体侧屈 点击播放GIF/92K 动作6:侧卧单脚抬腿,双脚伸直 点击播放GIF/66K 动作7:直立单侧负重哑铃体侧屈 点击播放GIF/89K 动作8:坐姿颈后杠铃转体 点击播放GIF/66K END 喜欢我们请关注我们的微信 健身指南 关注后回复:胸肌腹肌马甲线翘臀肩膀 背肌减脂计划手臂 文章来源网络,版权归原作者所有 (如图片/文字若有侵权请联系删) 喜欢我们的文章可以分享到朋友圈哦 点击展开全文 2 关心本文,获得更多类似内容精彩推荐 既然减脂这么辛苦,就要让付出的每分每秒都有所得! 下载应用查看1天前 如何压腿练劈叉 下载应用查看1天前 减肚子最有效方法 8招消灭小肚腩 1天前 增肌、减脂有吃的艺术,脂肪转化率降下来才是王道 23小时前 想要拥有完美倒三角,你得这样拉 23小时前 正在加载更多... 将推荐更多 此类文章 |
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