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不必跑步？ 一般来说跑步能使心血管扩张，筋骨长健。但对中老年人来说,不一定合适, 如患有动脉硬化、冠心病、高血压等病, 则不宜跑步。梁老提倡《内经》的“夜卧早起,广步于庭。披发缓形，以使志生”。 散步也讲究方式,如同“晚饭少吃口，活到九十九”，也要具体问题具体分析。脑力劳动者,每晚都要工作到12点，不吃饱怎能维持呢？故梁老不主张“少吃口”，而主张晚饭后散步。 除散步外，梁老还主张打太极拳等活动，打十三式便可以了,早晚玩一下，也可玩剑，多学几个招式，酷爱者还可学“剑穗”，大有益处。游泳可增加肺活量,有哮喘等呼吸系统疾病的人，最好夏天去游泳锻炼,冬天则就会少发作或发作甚轻。梁老用此法指导治疗几十例哮喘病人，均收到较好的效果。 无须吃素 有报道说,，某地区的百岁老人是吃素的，长寿至140 多岁, 云云。如以某人百岁来说明众人应吃素达长寿，是以偏概全。对工作繁忙的人来说，不是几条青菜就可以解决的。 营养是很重要的，可吃些容易办到的营养品如鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼类、鸡、猪肝、羊肉、兔肉等, 吃的食谱宽一点,，并非整天不停地吃。肉食十分重要，古时的孔子、孟子都知道， “五十非帛不暖，七十非肉不饱。不暖不饱谓之冻馁。文王之民无冻馁之老者，此之谓也”。 二千多年前的古人都有这种头脑，难道我们今天还说吃素才能长寿？因此，不必跑步，无须吃素是养生的第一要义。 关于茶和酒：自拟小方补气养血 朋友间吃饭,高兴喝点酒，即使有冠心病，饮少许也无伤大雅，不必紧张。酒能调养气血，“活跃”心脏,加入药材，对养生更为有益，睡前饮一、二匙,胜于服“安定”。不想饮，也不必勉强,顺其自然。他自拟的简便处方，补气养血，久服则健体益寿，如：党参、黄芪、黄精、枸杞子各30g, 米酒 500ml。夏天浸7天，冬天浸 10 天便可饮用。 饮茶是养生的一大内容,，一代文豪苏东坡酷爱饮茶，吃完东坡肉，必泡一壶雨前茶”。饮茶具有强心、利尿、防癌、提神、养颜、益智、固齿等功效。中年人饮青茶较好,它兼有凉肝、解毒、消炎、清肠胃之用;老年人宜饮红茶，它还有养胃之功。 关于过早白发：肾气充旺头发乌黑 怎样才不会白发早生呢？ 梁老有一验方：何首乌15g，女贞子、黑豆衣各10g。泡沸水于热水瓶中，每天饮用。何首乌含丰富的铁质、首乌甙、卵磷脂；女贞子含黑色素。中医认为发为血之余，肾气充旺，头发即乌黑。3味药有滋阴养血补肾的功用,常服还可能解决习惯性便秘及面部皱纹增多等问题。 关于 “进补”：4味煲瘦肉 梁老主张“食”与“药”结合。如蛤蚧、海马煮汤,常饮有延寿之功;或用黄芪、党参、淮山药、枸杞子4味煲瘦肉，可抗感冒。久服可使鼻塞、流清涕等症减少或消失;用冬虫草、冬菇等烹肉有良好的防癌作用，还有西洋参，切片嚼咀，可提高机体免疫功能。 版权声明：本文转载自《新中医》；欢迎添加“国医健康荟”微信。 |
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