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早年间曾遇到一位拳友对自己修炼的太极拳非常自信，四处给大家讲解太极拳松的好处。大家刨根之下，他讲述了这么一个故事：在其读大学时候，有一日，被同学拉去打乒乓球，自己之前从来没有深入接触过这项运动。玩了几局，就掌握了这项运动的规律，然后放松全身，切换到“太极拳”松的状态，对手乒乓球到来之前，身体能自动调整姿势到目的地去接球。之后横扫了整个系的乒乓球高手。众人大呼：“神乎其技！” 我当时给出的结论是：“你们系乒乓球整体水平偏低。” 那位拳友不服，举出了自己系乒乓球的战绩来证明，可惜并没有人拿到过市区一级比赛的名次。 上述故事的其它版本，接触过太极拳的朋友或多或少都听到过。内家拳是有玄妙的地方，但是不能因为这些特点，就小看其它的运动。每一项运动的成绩都建立在汗水与刻苦训练之上，想要轻而易举成为某项运动的强者，那是不可能的。所以，遇到上述故事的变种，请大家绕行。在武术搏击上，也是如此，不要以为自己能推动看上去高大的普通人，自己的功夫就已经很高了。功夫是要脚踏实地的练习，不仅是套路、更重要是基本功的训练。 有许多人认为，想要提高内家拳实战的水平，应该去将招式动作练成本能的条件反射，对方一碰就炸。这种观点是非常错误的。这种观点的来源已不可考，但是希望读者以后不要再存此种想法。原因非常之简单，当练成条件反射之后，对方一旦触发，动作便不可逆了，等着挨打。经典的条件反射建立案例如下图： 建立这种训练观点的人，是将实战反应与条件反射混为一团了。实战的应敌反应不是条件反射，那是根据对方的调整，自身的整体反应。再深入一步说：条件反射是局部的，而内家拳应敌反应是整体的。因为实战中对方出拳、出脚非常迅速，虚实招式判断只能凭借经验，是没有办法知道对方杀招在何处的。所以对方一招出来，就条件反射去接招，很快就能被对方找到你的规律。而内家拳实战应敌反应却不同，其重点在于如何调整自己整体，只要中定尚在，即可随时打击对手。不管对方是否虚招，只要对方中定丢失，定能重挫对方。 内家拳的理论基础来至于中华传统文化，清代学者王夫之所说，“意，犹帅也；无帅之兵，谓之乌合之众”。在内家拳是一套体内感知体系的建立在前，自由运动在后肢体运动。我们前篇花费了数十篇讲解身体每一部分的要求，就是为了让大家先了解在内家拳运动中，各部位扮演的角色与作用。到了《内家拳拾遗：虚领顶劲，纲举目张》，终于可以开始讲解，各部位要如何协调运动了。之前已有读者提出来：“意是纲，其余都是目。” 这个观点是正确的。内家拳的知觉系统的建立，是需要首先耐住性子，让肢体部位，筋骨都听命于“意”。行每一步，抬每一次手都是由意去指导的，不能手在意先，一直到“意到、脚到、身到、手到“这一整体的运动序列建立完成。这就是内家拳的核心思想：以内带外，以下带上。 从《内家拳拾遗：落马为拳，五指抓地？》到《内家拳拾遗：虚领顶劲，纲举目张》从脚底讲解到头顶，详述：以下带上，其重点是骨骼的整体配合上下传导力量。想让劲到达四肢末梢，需要“肉与筋膜”的“下松”来完成。其关键之处正在于：不丢顶劲。不然骨肉齐下松，劲就散了。望读者细细察之。 敬请期待下一篇：《内家拳拾遗：沉肩坠肘，肩与胯合》
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