导语:如何更好地去皱除皱?让你的皮肤更加光滑美丽,“问上医”与您一起分享健康知识!世界卫生组织研究显示人可以掌控自身健康的81.44%。“问上医”医未病,用最权威的健康知识告诉您如何更健康!让您和家人的生活更有质量! 随着年龄的增长,人的皮肤弹性和结构会逐渐遭到破坏。这会导致皮肤老化和水分流失,皮肤愈合能力减弱,并开始出现皱纹。那么, 如何更好地去皱除皱呢?“问上医”为您支招! 一、祛皱的好方法有哪些? 1/3祛皱的非处方药品,比如面霜和乳液; 2/3处方治疗,维甲酸霜(Renova)和维生素A酸等。 3/3“更新”皮肤表层,这也是祛皱的有效方法,可以让肌肤重回柔嫩、年轻状态。 “更新”皮肤表层的具体方案有:
二、从点滴做起,轻松抗皱 不花大价钱,不动大手术,就可以轻松应对皱纹的好方法,你还不快快get起来? 1/9 仰睡 夜复一夜以固定姿势睡觉会导致“睡纹”,这些蚀刻在皮肤表面的皱纹,一旦出现就不会消退。侧睡会导致脸颊和下巴出现皱纹;俯睡会导致眉间纹。为了减少新生皱纹,快快养成仰睡的好习惯! 2/9 多吃三文鱼等鱼类 三文鱼和其他深海鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,蛋白质和ω-3脂肪酸是保证皮肤健康的核心物质。专家指出,丰富的蛋白质和脂肪酸能够滋养皮肤、减少皱纹,塑造饱满、年轻的皮肤。 3/9 不要眯眼——戴上近视眼镜! 重复眯眼等面部动作、过度动用面部肌肉都会使皮肤表层以下形成凹槽,并逐渐发展成为皱纹。避免此类现象一定要睁大眼睛:需要的时候戴上近视眼镜;同时使用太阳镜,这不但能够防止眼部周围皮肤晒伤,还能够阻止眯眼。 4/9 多使用α羟基酸(AHAs) 这些天然酸可以去除皮肤表层死亡细胞,减少毛孔、表面细纹、皱纹,尤其是眼围纹络。较强的α羟基酸可以刺激胶原蛋白产生,但同时也会使皮肤对太阳更易过敏,所以要每天使用足量防晒霜。 5/9 不要过度洗脸 自来水会带走保护皮肤的水分和油脂。经常洗脸会洗将面部皮肤保护层洗掉。除非你的肥皂含有保湿剂,否则还是使用凝胶状或者膏状的洁面乳吧。 6/9涂抹维生素C 一些研究发现,含有维生素C的乳霜可以促进皮肤产生胶原蛋白,抵御紫外线UVA和UVB的损害,减少黑斑、红肿,改善不均匀的肤色。但必须选择含有正确维生素C种类的护肤品。左旋维生素C是缓解皱纹的最好产品,抗坏血酸棕榈酸酯(ascorbyl palmitate)中也含有维生素C。 7/9大豆护肤品 大豆不但可以改善皮肤外观还也可以保护皮肤。研究表明,大豆用于护肤或者作为保健品/补充剂食用可以帮助抵抗甚至是治疗光损害。同时也可以改善皮肤结构和紧实度,使肤色更均匀。 8/9用可可代替咖啡 尝试一下祛皱饮品。在一项研究中,研究人员发现,含有大量抗氧化物(表儿茶素和儿茶酸)的可可可以抵御光损害、改善皮肤细胞的血液循环、促进水合作用,使肌肤更加光滑柔嫩。而且味道不错! 9/9 正确护肤,这些是基础 想要保持肌肤年轻,问上医为您提供灵丹妙药:
更多健康知识:《美容觉,你会睡吗?》请登录“问上医”网站或下载“问上医”客户端查看!http://www./Info/3327.html 三、健康皮肤吃出来 还在为不断出现的皱纹心烦不已吗?还在为干燥、粗糙的皮肤发愁吗?快试试以下9种食物,帮你吃出健康好皮肤! 1/9喝水是保持皮肤健康的最好方式。
常见的建议是每天喝8杯水,但事实上可能并不需要那么多,因为身体还会吸收水果、蔬菜、果汁和牛奶中的水分。 2/9为皮肤供“硒” 这种矿物不但可以帮助皮肤远离聚集的自由基(自由基会引起皱纹、干燥等衰老迹象,损伤组织引起疾病),还能帮助预防皮肤癌。 可以从以下物质中摄取硒:巴西坚果、纽扣菇、虾、羊肉,鲷鱼、鳕鱼、比目鱼、金枪鱼、鲑鱼等鱼类,熟牛肉、清淡的火鸡、牡蛎、沙丁鱼,蟹和全麦面食。 3/9抗氧化物——细胞健康 抗氧化物是减缓和阻止自由基损伤的重要物质。很多食物中都含有抗氧化物,尤其是五颜六色的水果、蔬菜。比如:草莓、西红柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、红薯、橘子、胡椒和豆类。 4/9维生素A——修复损伤 没人想拥有干燥、起皮的肌肤。那么看见富含维生素A的橙子、胡萝卜或者哈密瓜、绿叶蔬菜、鸡蛋和低脂乳制品就赶紧多吃一些吧!另外,使用含有抗氧化剂的护肤品可以改善皱纹和褐斑,这些产品称为类维生素A,是治疗痤疮等皮肤问题的常见处方药。 5/9维生素C——对抗紫外线 维生素C可以避免太阳损伤皮肤,还有助于阻碍太阳破坏皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白(保持皮肤弹性的重要物质),人们可以从红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、西蓝花、蔬菜和芽甘蓝等食物中摄取维生素C。 6/9维生素E——促进皮肤健康 另一种预防光损害和皮肤炎症的抗氧化物是维生素E,人们可以从植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋、和绿叶蔬菜等食物中摄取维生素E。 7/9摄取健康脂肪 人体必需的欧米伽-3脂肪酸和欧米珈-6脂肪酸是皮肤的天然屏障,可以防止皮肤干燥、抵御瑕疵,让皮肤看起来更加光滑、年轻。 可以从橄榄、油菜籽油、亚麻籽、核桃,鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等冷水鱼中摄取。 8/9好油养出好皮肤 对皮肤而言,吃好一点儿的油比摄入足够的必需脂肪酸还重要。特级原生橄榄油、压榨油和冷压油等高质量的油更易加工,而且可以提供更多对皮肤有益的营养物。此外,这些油也可以润滑皮肤,让它看起来更加健康。 9/9抗氧化物的原动力——茶 对皮肤而言,绿茶可称得上是最接近魔法药水的好东西。它不但有助于防止炎症、减缓DNA损伤,还可以防止皮肤晒伤。与其使用含有绿茶成分的化妆品,倒不如直接喝掉它! |
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