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美真的是在于内心的。内在美对外在美有促进作用。一个漂亮女人随着岁月流逝，容颜会变老，不会一辈子都耐看，但是一个有内涵的女人却可以让人一辈子都细细“品味”。内涵来自于你的知识面，你的丰富的阅历，你的经过时间的打磨温润如玉的性格。气质才是最能够吸引人的。当然，作为一个成功的女人，适当的自我修饰也是非常重要的。女人应该时刻保持自信，时刻呈现出精神饱满的一面。 人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织三层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而构成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。皮肤衰老就是由于皮肤缺乏水分，皮肤的胶原蛋白和硫酸软骨素减少，弹性下降，人体内的过氧化脂质逐渐增多而造成的。这是可以通过饮食来消除的，也就是说，使皮肤青春不老的源泉在于合理的饮食。 那如何给皮肤补充合理的营养： 1、多吃富含软骨素的食物：如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤、鲑鱼等，可增强皮肤弹性，延缓皮肤皱纹的产生，使皮肤保持细腻、光滑。 2、 常吃富含核酸的食物：如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可以消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。 3、补充脂肪酸：有研究指出，长期缺乏必需脂肪酸如 γ-次亚麻油酸、Ω-3多不饱和脂肪酸等，容易造成皮肤脂质含量不足而引起干燥、脱皮，并影响皮肤的正常免疫防御功能，使皮肤容易患过敏或导致皮肤炎。 4、常吃呈碱性的食物： 酸性、碱性食物不是仅凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终成酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分水果、蔬菜、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物会使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗也来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。饮食上应常吃些碱性的食物，这样可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。 5、多吃富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。例如，肉皮、蹄筋、鸡皮、甲鱼、海参等。每百克猪皮中含蛋白质26.4g，为猪肉的2.5倍。特别是肉皮中的蛋白质，能有效补充合成胶原蛋白，具有增强皮肤贮水的功能，能滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。 6、补充各种维生素： 常补充各种维生素能维持皮肤的柔软和光泽。维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱纹。维生素E可减轻紫外线的伤害，改善胶原与弹力蛋白变性所造成的皱纹，并可以帮助调节皮脂分泌，达到抗老化、防止晒伤及缓解皮肤瘙痒的作用。维生素E是一种很好的抗氧化剂，可有效抑制过氧化脂质的形成，从而减慢皮肤的衰老。榛子、核桃、开果和芝麻等食物均富含维生素E。 对皮肤好的食物推荐： 水：水是一种天然的廉价美容剂。一个健康人每天至少应该喝10杯水（每杯240ml），失水过多等特殊情况及出汗多者还应该多喝一些。 西兰花： 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤的弹性。 胡萝卜：含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞的正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。 牛奶：牛奶是皮肤在晚上最爱的食物。它能改善皮肤的细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等功效。 大豆：大豆中含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤当中。 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰还色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白斩，并有助于消除皮肤上已有的雀斑点。 番茄：含有的番茄红素有助于消除新皱纹 ，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃番茄，不易出现黑眼圈，而且不易被晒伤。 蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品 ”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩、有光泽。 肉皮：肉皮是富含蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤，减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。（ 提示：肉皮中含有较高的脂肪和胆固醇，高胆固醇、高脂血症者，尽量不吃，或经过特殊处理后再吃肉皮。） 三文鱼： 三文鱼中的Ω-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃海带能调节血液酸碱度和皮肤油脂分泌。 |
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