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这些食物有助延缓衰老

2015-12-30  天涯无界

  现代人的生活压力是越来越大,在随着我们国家退休制度的改变,退休年龄也在增加,人们也就考虑如何延缓衰老,那么我们要如何抗衰老呢,怎样延缓衰老呢,下面就让我们一起来看看延缓衰老的方法。

  在我们中国博大精深的中医医学中,对于延年益寿的研究历史是比较长的,而且还有着比较多的文献记载以及实践经验。

  《神农本草经》记述了有关抗衰老药物,是抗衰老药物最早最宝贵的文献。

  中国传统医学对延年益寿的研究,有着悠久的历史、珍贵的文献记载 和丰富的实践经验。

  在我国的医书中,有这样的记载,关于抗衰老的药物,这是最早的也是最宝贵的文献了。

  汉魏六朝至唐代,抗衰老的医药研究,进一步受到重视,大医学家孙思邈强调抗衰老应以补法、食疗为主,亦为延缓衰老作出了宝贵的贡献;

  直至明朝,伟大的医药学家李时珍总结了明万历以前传统抗衰老药物的经验,他所著的《本草纲目》收藏了延年益寿药物253种,还选录了延年益寿方89首。

  其中有些方剂至今仍被用作老年保健品,同时,他还推崇抗衰老药物亦应辨证使用和提倡用无毒动植物药,古人的经验为现代抗衰老研究提供了宝贵的资料。

  在我们新中国成立之后,我们老年医学开始发展了起来,而且随着中医以及中西医共同研究后,抗衰老研究成果也是颇为丰富。

  当前,我国即将步入老龄化社会,深入研究抗衰老复方药物,必将有利于我国“健康的老龄化”目标的实现。

  女人对于自己的皮肤年龄是非常在意的,总是想让美丽停留的更久一点。为了延缓皮肤的衰老,除注意保养皮肤外,还应注意日常膳食的调配,即有选择地多食用一些有延缓皮肤衰老作用的食物。那么,哪些食物有延缓皮肤衰老的作用呢?

  五大类延缓衰老的食物

  1.多吃些富含软骨素食物

多吃些富含软骨素食物如鸡汤

  多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。

  人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。

  人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

  2.多吃些富含核酸的食物

  多吃些富含核酸的食物此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。

  近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。

  一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。

 3.多吃些富含碱性的食物

  多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。

  碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

  这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。

  多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。

  4.多吃富含胶原蛋白的食物

  多吃富含胶原蛋白的食物例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。

  据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26、4%,为猪肉的2、5倍,而脂肪却只有2、27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。

  这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

  5.维生素A

  维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。

  铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。

  延缓衰老的食物

  1.西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

  2.鲫鱼

  鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

  3.冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  4.圆白菜

  圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  5.苹果

  含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

  6.胡萝卜

  富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

  结语:通过上文的描述,想必大家对于延缓衰老有了一个比较全面的了解了吧,延缓衰老是我们现代老年人比较在意的一个事情了,生活富足,就希望能够多享受一些年月,那么上面的这些延缓衰老的办法希望能够帮助到您哦。

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