这才是延缓女性皱纹出现的3类食物，你吃对了吗？

皱纹的产生原因复杂，缺乏水分、脂肪较少、弹性下降等等都会导致皱纹产生、加重。而日常生活中，吃对食物对延缓皱纹产生有较大帮助，今天的文章就来给大家聊一聊。

食物

延缓女性皱纹产生的3类食物：

1. 多吃富含核酸的食物

含核酸丰富的食物有：鱼肉、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、银耳、蜂蜜等。

核酸在蛋白质合成中起着重要作用，对于身体代谢速度有较大影响，从一定程度上延缓衰老、皱纹的产生。

核酸结构图

有研究发现，让女性每天服用核酸800mg，多种维生素一片，一个月观察，大部分人脸上斑点、皱纹减轻，与之前相比，皮肤均有变好的迹象。

注意：在摄取含核酸丰富的食物的同时，别忘记维生素的补充，更有利于核酸的吸收。

2. 多吃富含软骨素硫酸的食物

这个词听上去似乎离我们较远，但实质这些食物里也比较常见。像鱼翅、鲑鱼头、鸡皮、鸡骨汤等，都很有丰富的软骨素硫酸。

人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成，真皮层由弹性纤维构成，胶原蛋白主要藏在这里。生活中，我们常说那个人的脸好紧致、胶原蛋白感满满的、少女感强、皮肤好弹啊等等，都跟胶原蛋白、弹力纤维多少有关。

皮肤结构爱

而构成弹性纤维的主要物质是硫酸软骨素，所以多吃以上食物，长此以往你会发现皮肤比之前有弹性、皱纹减少明显。

3.多吃富含胶原蛋白的食物

简单来讲，脸的衰老就是胶原蛋白一点一点流失的过程。富含胶原蛋白比较多的食物，比较常见的像猪蹄、肉皮、猪皮、甲鱼等。

多吃这些食物，吸收其丰富的营养物质，充分合成胶原蛋白，胶原蛋白多了皮肤自然看上去就光滑了、皱纹减少了。

一张图来了解胶原蛋白对皮肤的重要性：

胶原蛋被的作用

当然，除了以上食物之外，还要合理搭配一些含维生素丰富的蔬菜、水果。

想要让衰老来得慢一些，不光是从护肤美容等方面入手，还应注重日常饮食习惯，都很重要。