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这几天全国大范围内降温，很多人感慨从露腰露腿露手臂，瞬间跳跃到穿起了秋衣秋裤，有点适应不了。但是让更多人适应不了的是，穿上了秋衣秋裤显得起码胖了一圈啊！ 看到这里，后悔夏天没有减肥了吗？没关系，冬天也可以减肥啊。只要有心，且用对了减肥方法，一个月瘦20斤的大有人在。 今天给大家分享两个减肥方法，做起来超简单，且两个礼拜就能见到效果，想瘦想变美的赶紧收藏了。 一、桑叶荷钱茶 说到减肥，一定不能少了食疗，因为多数肥胖都是吃出来的。所以想要控制体重，平时一定要严格控制和限制日常饮食摄入。 桑叶荷钱茶一大特点就是可以促使大肠蠕动，加速新陈代谢，达到减肥的目的，比山药、水果、坚果、豆浆等瘦身效果加倍；且对风热感冒、肺热燥咳、头晕头痛、目赤昏花等也有很大疗效。 做法:将茶包放进开水中浸泡2分钟即可。早晚各一次，饭后1小时饮用。 注意：不宜空腹食用，寒性体质、经期女性、体瘦气血虚弱者不合适喝。 有些人平时比较空闲，也可以自己煮，将桑叶、山楂、决明子、荷叶、罗汉果各取10克加水煎熬即可。 二、走路 很多人虽然胖，但是也懒，说到要动，就怕了。且冬天天气冷，更是不愿意多动。对于这些人，就得好好利用好每天走路的过程了。千万不要小瞧走路，它照样能燃脂，且不分场合不分时间，随时都能做，对减肥很有帮助。 走路减肥技巧： 1、注意走路的姿势 挺胸、收小腹，臀部夹紧，不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2、加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3、后脚跟先着地 将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 4、甩包炼手臂 在不妨碍别人的情况下，可以把包当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。 温馨提示：很多人以为减肥效果最快速的方法的是药物减肥和手术减肥，但是减肥药产生的副作用大，吃完体重是控制住了，却会影响身体健康；而手术减肥弊端大，容易造成皮肤松垮等术后后遗症。所以不建议用这两种方法减肥。 |
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