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在竟争激烈和快节奏的现代社会生活中，焦虑、紧张、精神压力过大，对身心健康危害最严重。所以，若想健康长寿，就必须学会给自己的心灵松绑，使自己保持乐观开朗、宁静平和的心态。 · 客观评价自己 对自己的优点、长处、以及缺点，要有一个客观的认识和评价。最好找一、两位既熟悉你而又能坦率直言的亲人或朋友，做你的参谋和监督，以便你能在工作和生活中发扬自己的优点和长处，克服并避免暴露自己的缺点。 · 保持平和心态 不要总感到身心倍受种种压力，是保持平和心态的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半个小时；应知足长乐、戒怒、戒贪，消除嫉妒等不良心理，不要事事过于较真，对一些小事小非不妨“糊涂一些”；要知道，我们的疲劳大多数并不是因为工作，而是因为焦虑、紧张、或不愉快的情绪。 所以，应多给自己打打气，保持对工作的热情和兴趣，心情愉快地去工作；下班后最好能在家中或公园等找一处完全不受打扰的地方，每天在那里呆上15分钟，在这段时间里，只想积极的并让你开心的事情，这种短时间的休息和充电，对消除不良情绪会大有帮助。 · 来点幽默 幽默能变郁闷为欢乐，能使紧张的生活和人际关系变得轻松和融洽。读书、听相声、看娱乐性节目，固然可使你获益于幽默，但更重要的是自觉培养自己的幽默感。家中有了幽默，便有了欢乐和幸福，同事间有了幽默，便能相知相契。 · 微笑带在脸上 笑是一种心理健康的润滑剂。它有利于消除心理疲劳，活跃气氛，改善人际关系。笑可牵动机体400多块肌肉，同时扩张肺部，增加对机体的供氧能力，笑还能增强免疫力。让微笑总带在脸上，可缓解你自己的忧郁和焦虑，增强自尊，使人显得神采飞扬。 · 与人为善 善良的心灵，最有利于保持心理平衡。与人为善，经常帮助别人，不仅可使自己忘却烦恼，而且可表现自己的价值观，并可获得珍贵的友谊。世界上除一些人需要金钱的资助外，更多的人需要的是心灵的关怀。根据自己的时间和能力，经常去参加各类义务服务，有助于你消除烦恼和寂寞。 · 学会让步 俗语说：“小不忍则乱大谋”、“退后一步天地宽”。处理工作和生活中一些问题，只要大前题下不受影响，在非原则的问题上无需过分坚持，这样不但可少惹是非，也减少自己的烦恼。 · 劳逸结合 凡事适可而止，终日埋头工作，久而久之，休息时间过少，不但容易身心疲劳，而且减少了与家人相处的时间。这样既容易影响夫妻与父母、儿女的感情，也会加重自己的孤寂感。 或许你还喜欢 对于健康的关注，我们每一个人都义不容辞； 《健康世界》杂志社将健康科普进行到底！ 更多糖尿病健康知识就在《健康世界》11月刊！ |
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