|
瑜伽Yoga，能够帮助我们获致身体健康。印度瑜伽传统中，闻名世界的阿育韦达（Ayurveda）自然疗法和草医学就是一门关于保持身体健康活力的自然养生方法与生命科学。 梵文词“Ayur”为“生命”之意；梵文词“Veda”为“知识、科学”之意，即”生命的科学“，它源于5000年前古老的《韦达经》四部之一的《阿塔瓦·韦达》Athava Veda。 依据瑜伽启示经典的描述：在这个物质世界，一切事物都被物质自然三种形态：善良、激情、愚昧所影响与控制。人们就是在物质自然三形态的影响下被迫活动：有时受到善良形态（Sattva Guna）影响，我们会变得快乐、平和，提升到高等的星系中去；有时受到激情形态（Raja Guna）影响我们激情、冲动、烦躁，充满无数欲望和渴求，迷恋物质功利性活动并受到束缚；有时受到愚昧形态（Tama Guna）影响时我们疯狂、沮丧、懒惰、昏睡，由此产生所有幻觉和愚蠢，灵魂深受捆绑，堕落到动物生命中去。
一般来说，这物质自然三种形态混杂在一起影响我们。因此，作为人类来说，我们首要的任务就是：将生命提升到完全的善良形态中来，这也是修习瑜伽（Yoga）的目的之一。 “阿诸纳啊！吃得太多或太少，睡得太多或太少，都不可能成为瑜伽士。饮食、睡眠、娱乐和工作均有规律的人，修习瑜伽，可减轻种种物质痛苦。” ——《博伽梵歌》(6.16-17) 以前的年代我们人类的寿命可以更长，而在这个卡利年代（Kali Yuga）中，普通大众的寿命差不多是100年。到现今，我们甚至连这样100年的寿命都无法确保。再回头看看，我们处于现代文明中人们的生活方式：沉溺于肉食与垃圾食品之中的饮食习惯、颠倒黑白与过度的睡眠方式、毫无收敛地感官刺激的娱乐活动、严重透支宝贵精力的工作奔波……等，这些都是在激情与愚昧形态下，是我们无法取得长寿、快乐、健康的原因。 瑜伽圣典告诉我们，如果我们能够有规律地安排自己的生活习惯，处于善良形态的工作、娱乐、睡眠、饮食之中，我们就可以长久地处于善良形态的影响之下，提升我们的生命，从而使我们变得纯洁与喜乐。 我们每个人从事所有的活动都是为了一个目标：使自己快乐，工作亦然，生活亦然，做一切事情都亦然。如果我们知道自己从事的活动与生活会给我们带来那麻烦和病痛，从理智的角度我们应该停止和拒绝这样的活动。然而在现今社会中，我们大多数人对生活与工作却迫不得已地做出没有智慧和愚蠢的选择。 按照阿育韦达自然疗法科学，我们这个由五种粗糙物质元素（土、水、火、空气、以太）和三种精微物质元素（心意、智性、假我）组成的物质躯体，根据不同元素的比例组合，人体分为三种体型——Tri-Doshas（Tri梵文词为:三；Dosha梵文词为:使之平衡的力量）：风型（Vata）、火型（Pita）、土型（Kapha），三种力（Dosha）的作用决定了生命体的身、心、灵三方面是否平衡，犹如支撑鼎的三只脚。一位专业的瑜伽阿育韦达自然疗法师会根据一个人不同的体型综合程度，通过：草药、饮食、排毒、瑜伽、按摩等方式帮助人们调理身心，并给出恰当的生活、工作、饮食等方面的建议。 瑜伽Yoga健康生活建议 依据物质自然三形态对不同时间的影响，一天中24个小时可以这样划分： 清晨4点－12点处于善良形态的影响之下； 中午12点－晚上20点处于激情形态的影响下； 晚上20点－清晨4点处于愚昧形态的影响下。 更具体的细分的不同时间也处于三种平衡力的主导下，因此依据物资自然三形态和三种平衡力的作用，我们安排一天的自然健康的生活，使人总是处于善良形态的影响下： 清晨4－6点开始处于善良形态（Sattva Guna）影响下，应该早时间起床。我们看到自然界中的动物都是依据自然规律早起，太阳即将升起前鸟儿就开始四处觅食；公鸡就开始打鸣；动物们就开始出发活动了。这一时间是最吉祥的时候。这一时段也是风型平衡力占主导的时候，应早呼应大自然的呼唤。 起床后立即应做的事情： 第1步 饮水清洁躯体内部，早起后应立即和大量的水（温水，约一升左右），喝水时应该一口一口地喝，不可仰头猛喝。帮助我们冲下肚腹中前一天的废弃食物残余；然后，去洗手间排泄，最好是蹲便（如果家里只有坐便，最好放一个小矮凳双脚放在其上，这是最符合人体养生学的），大便时不要用力，完全放松，双手平托下颚双肘放于大腿上；如果不能排泄，最好放在下一次，一定不能强迫。知道现在很大部分人都有肠胃和便秘的问题，这样的饮水会帮助我们顺利排便。 （瑜伽健康生活小贴士：如果有可能的话，我们应该准备一个纯红铜做成的杯子或瓶子，晚上睡觉前盛满一杯开水，放置一整晚。在早晨起来后第一时间喝下这杯水，可以帮助我们治疗便秘，顺利排便。因为纯的红铜对水有净化作用，在印度瑜伽士们一般都会有自己乘水的铜壶。） 第2步 沐浴清洁躯体外部，经过一晚的睡眠，身体会有大量的排汗，排放出很多的废弃物。因此瑜伽传统中早起后一定是要沐浴的；同时也会沐浴后会让我们处于更加清醒。清晨沐浴或至少清洁口、手、脚，清洁。 第3步 祈祷冥想净化心意，清晨早起沐浴后，瑜伽士（Yogi）会换上宽松洁净的衣服，开始向神祈祷，念诵冥想至尊主，以及阅读经典。一般我们念诵玛哈曼陀（Maha-mantra: Hare Krishna Hare Krishna Krishna Krishna Hare Hare/Hare Rama Hare Rama Rama Rama Hare Hare），这样可以帮助我们在一天开始的时候，纯化知觉和心意，使之内心强大坚定，能够良好有效地工作。 上午6点－10点土型平衡力占主导，准备开始一天的活动。这一时段身体的温度慢慢开始增加，应避免耗费体力的工作与活动；也是学习读书最好的时间段。在这时候可以开始吃早餐。 中午10点－14点火型平衡力占主导，主消化，吃午餐。在进行上午的工作和学习时，通常到了日当正午，或一天中温度最高的时间，也是人体消化力量最高的时刻，因此应该是食用一天最重要的午餐的时间。千万不能因为工作繁忙而推后或取消如此重要的正餐。饭后要间隔至少一个小时以上再喝水；3-4小时以上再吃其它东西。 下午14点－18点风型平衡力占主导，主努力工作。一般在中午12点－傍晚20点期间都处于激情形态（Raja Guna）的影响下，是有效完成工作的最佳时候。我们知道做事情就是需要有激情才会成功，因此正处于激情形态是做事的合适时间。 傍晚18点－22点，土型平衡力占主导，一天工作活动后准备放松休息。这一时段身体温度缓慢减少，应避免耗费体力的工作与活动。可在晚餐后适当做一些睡前活动；睡前3小时不应进食。 夜晚22点-凌晨4点，处于愚昧形态（Tama Guna）的影响下，应该睡眠休息。按照瑜伽健康生活方式，这是一天中最愚昧黑暗的时段，不应做任何活动，应该进入睡眠。在这一时侯开始睡眠能够充分地使人体获得能量、保持精力，对女性还能够美容养颜，这比用任何价格不菲的化妆品、保健品都会有效（中国传统中这一时段也被称为美容觉）。 而现代都市中这时候往往很多人外出，开始夜生活。正是因为我们在最愚昧黑暗的时段从事那些感官享乐与罪恶的活动，我们才会越来越多地遭致焦虑与痛苦。晚上22点－凌晨2点也是火型占主导，如果我们不能够在夜晚22点前入睡，那么这一时段也非常容易感到饥饿，甚至因此而无法入眠。很多人往往选择大餐一顿宵夜，这样就给我们的肠胃制造了大量的负担而导致病痛。 4-12点善良形态Sattva Guna 12-20点激情形态Raja Guna 20-4点愚昧形态Tama Guna 6-10点土型Kapha 10-14点火型Pita 14-18点风型Vata 18-22点土型Kapha 22-2点火型Pita 2-6点风型Vata 未完待续To Be Continued 【分享瑜伽哲学知识，提供瑜伽权威参考】 |
|
|
