入冬后这样吃，让你长寿又健康！

冬季进补吃什么？这是与个人身体健康相关的大事。其实入冬后只要常吃这10种食物，就能让你长寿又健康！

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土豆

」

「

萝卜

」

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小米

」

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红薯

」

　　冬天红薯的吃法很多，每一种都对身体健康有益，但是不能多吃。

「

韭菜

」

　　韭菜四季都有，但冬季食用最好，最有益于贮藏人体阳气。

　　冬季气温较低，韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力，增补阳气。

「

白菜

」

　　大白菜几乎是冬季最常见到的菜，还真别嫌弃，多吃白菜健康又美丽。

「

山药

」

　　山药被称为“神仙之食”，是典型的药食两用的食物。

　　食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻白皙，美白肌肤。用来炒或炖都很好，但上火或便秘的人要少吃。

「

鲫鱼

」

　　民间有“冬鲫夏鲤”之说，指夏天适合吃鲤鱼，冬季以鲫鱼最佳。

「

板栗

」

　　作为坚果界的“红人”，板栗钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有效。

「

冬瓜

」

　　常吃冬瓜，既能促进脂肪消减，又能利尿排湿。用冬瓜煲汤，能让你在三九严寒里温暖瘦身。

　　冬瓜中的微量元素锌、镁，能促进人体生长发育，保持精神饱满，面色红润。

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