二白是指喝白开水和白天午休。 大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的,98%以上是喝白开水,中老年人要健康长寿,每天必须坚持做到十四个“一” 。 而其中就有一瓶开水,即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人,每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽,过早衰老,是与身上缺水分不开的。 白天午休一到两个小时,也是长寿老人的好习惯。据了解,长寿老人绝大部分喜欢午休。 古今中外无数事例证明,心态良好者,善于自我调摄,保持良好情绪,可以避免“遭命”(60岁以下),改善“随命”(60~80岁以下),争取“正命”(80岁以上),快快乐乐活百岁。良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。 历史学家周谷城先生享寿近百岁。他90寿辰那年,讲述了他的长寿秘诀,他只说了“顺其自然,不背包袱”八个字。凡遇不如意事,任其来去,自己不背苦恼忧虑“包袱”,否则劳心伤神,有害健康。 ▲阿丽米罕 再者,长寿老人的子女很孝顺,他们的儿女大部分都是满头白发的古稀老人,但在这些百岁寿星面前,仍然像一个没有长大的孩童,无微不至地照料着寿星。 很多长寿老人,年轻时家庭贫寒,辛勤劳作造就一副好身板,即便上了岁数,也长期坚持锻炼。 德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现:每天散步25分钟可增加7年的寿命,经常运动能降低一半死于心脏病发作的风险。 即使人们从70岁开始锻炼,他们在80岁时患上房颤的概率,在同龄人群中也只占1/10。 美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时就够了。 |
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