阳虚体质 1.特征 为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。 2.表现:情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。 易患疾病:阳虚——阴盛——寒病——远寒(环境+饮食) 3.养生方法: (1)精神调养:阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。 (2)环境调摄:夏季防寒 (3)体育锻炼:“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。 (4)饮食调养:适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜 少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子 (5)药物养生:补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。金贵肾气丸,右归丸,全鹿丸,附子理中丸,济生肾气丸。 (6)理疗养生:①按揉气海:“气海一穴暖全身”,意思是说气海穴有调整全身虚弱状态,增强免疫力的作用。用拇指或中指的指端来揉,揉的力量要适中,每天揉一次,每次1到3分钟。②用搓热的手心捂住大椎穴、肾腧穴按摩或者用针灸刺激大椎穴可以有效益气壮阳。③用40度水并倒入少量白酒(20ml)泡脚可以刺激脚底穴位,补虚;④艾灸督脉,足三里,气海,关元,命门,中脘。 |
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