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中国有句古话“饭后百步走，活到九十九。饭后一支烟，赛过活神仙。”饭后散步、抽烟真的对身体健康有好处吗？答案当然是否定的，饭后散步、抽烟不仅不会让你活到九十九，赛过活神仙，反而还会让身体生病。除了散步、抽烟，饭后还有几件小事一定不能做，一起来看看吧！ 1. 饭后不能马上吃水果  很多人喜欢餐后来点儿水果，清清口，解解腻。其实，这是一种错误的生活习惯。我们身体的消化系统消化食物是需要一定的时间的，每顿饭吃的食物都需要排队进入到肠胃中消化。如果饭后立刻吃水果，水果就会被先吃进去的食物挡在外面，不能正常的消化，容易引起腹胀、腹泻或者是便秘等问题。 所以，饭后一个小时内最好不要吃任何水果，如果想要吃水果，可以选择在两餐之间。吃水果最佳的时间是每天早上空腹的时候，这样你的身体就能够好好的消化水果里的维生素等营养物质，并为一天提供满满正能量。 2. 饭后不要松开腰带 有些人在吃撑了的时候，都有个小习惯就是松松腰带，这样肠胃会舒服一些。其实，这样反而对你的肠胃有坏的影响。一方面，松开腰带之后，你可能会吃的更多。另一方面，松开腰带后，还容易引起胃下垂。 3. 饭后不要吸烟  “想要赛神仙，饭后不吸烟”饭后抽根烟，这是绝对不能有的习惯。饭后我们的胃肠蠕动就增加，血液循环也会加快，身体对烟雾中有害物质的吸收能力也会增加，吸一根烟相当于吸十根的效果，你还会在饭后吸烟吗？ 4. 饭后不要马上喝浓茶 茶叶含有大量的鞣酸，会和食物中的蛋白质一起形成更难消化的蛋白质，影响身体对营养物质的吸收。所以饭后至少要等一个小时之后再喝茶，这样会比较好。 5. 饭后不要马上散步 请记住“想活九十九，饭后不要走”。饭后散步并不会像你想象中的那样，能够促进胃肠道蠕动。相反的，饭后增加运动量，还会影响到胃肠对食物的吸收。当然，我们不是建议你，饭后就不要动了，对于那些运动量较少，平时一直窝在电脑前的白领来说，饭后百步走对身体是有好处的。每餐饭后至少要等三十分钟之后再散步这样会比较好。 6. 饭后不要立刻午睡  刚吃完饭，胃里还有很多没有来得及消化的食物，这个时候睡觉，无疑是给胃放假了，那食物谁来消化呢？饭后立刻睡觉，不仅为造成胃肠道感染，还会因大脑供血不足，而导致中风发生。最好是等吃完午饭后休息半个小时再午睡！ 7. 饭后不要立刻洗澡 人在洗澡的时候，四肢和躯干上部的血液循环增加，相对的胃部的血液循环就会减少，进而影响到胃的消化功能。这也就是为什么我们建议饭后1-2小时之后再洗澡，对身体比较好。 作者介绍：国家一级公共营养师、国家一级健康管理师、BTV生活频道特邀健康顾问——陈培毅，代表著作《身体缺的不是药，是营养》。 |
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