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李庆远 (1677-1933)，寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李庆远一生娶过24个妻子，子孙满堂。 1933年活了256岁的李庆远与世长辞，他先后共有24位妻子，180位后人。当时的纽约时报与时代杂志都做了报道。按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年（1677年），先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256年，是世界上极罕见的长寿星。 长寿秘诀 他认为自己健康长寿的原因有三： 一是长期素食； 二是内心保持平静、开朗； 三是长期服用黑豆、马齿苋、芹菜、金银花、山楂、绿茶、海藻、菊花等，其命名为“百草长生方”，以保持人体三通，血通、尿通、便通”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。 他始终认为保持一个平静安宁的心态和“三通”是长寿所必须的。保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”这就是李庆远留给后人长寿的秘诀指引。他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。 茶的养生及药用已载入《神农本草经》、《本草纲目》，而花枝茶具体出处不详，史料记载应出自湖北；《本草纲目》记载决明子具有清热泻火、明目的功效；荷叶具有消炎、利尿的功效；罗汉果具有润肠通便、清咽润肺的功效。 一、水是“长寿的第一要素”， 最好的治病良药是喝水 水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。 随着年龄的增加，中老年人各种器官功能都有所减退，经常会出现身体缺水却不“口渴”的现象。 一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象，易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。 即使是一般的健康人群，也需要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。 睡觉是“天下第一大补”， 每天睡得好，疾病不来找 “药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。 良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫。 走路是“最好的运动”、 也是最好的“长寿药” 走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。 世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。 1、确保自己不错过每年一次的体检 体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。 2、每天多笑 作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。 3、每天晒太阳 缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。 4、合理发怒有益血压 愤怒会让我们多一份积极的心态以及掌控感，应该出手的时侯不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会快速的上升的。时间久了，就会的心脏病的。 5、多咀嚼减体重 如果你有喝苹果汁的习惯，不妨换成吃苹果。 国际肥胖组织的一项研究发现，相比较喝果汁，吃水果可以让你每天减少20%的热量摄入。 研究者还发现，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。 6、赞美爱人长寿4年 一项研究证明，不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%，并使你减少4年寿命。一个让婚姻更幸福的简单方法是，时常赞美你的爱人。美国国家健康统计中心研究发现，74%的幸福夫妻都反映，爱人曾取悦他们，并试图让他们开心。 其实能做到以上这些，长寿很简单，不过据研究表明，长寿的人在平时的饮食中存在着很多相同之处，比如他们都喜欢吃同一种食物，羡慕那些白发苍苍依旧身强体健的人？那还不赶紧往下看！ 粥 著名经济学家马寅初和夫人张桂君两位都已过百岁，喜好便是喝粥。每天清晨的阳光和冲泡的燕麦更配哦，尤其天天如此，所以说好习惯是一定要坚持的！ 鸡蛋 著名经济学家陈翰笙博士也是一位百岁寿星，根据营养学的安排，每天饮食坚持“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”一日三餐多素少肉，健康也就吃出来了~ 萝卜 冬天萝卜更是不能离开的宝物，中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、利小便等。生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。 玉米 玉米当主食不容易发生高血压和动脉硬化。因为老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，营养价值颇高哦！ 红薯 医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。 豆腐 不要看豆腐白白的，没什么味道，豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效哦，而老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 大白菜 看似简单普通，而且在北方的冬天，大白菜吃到吐有没有？但是大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维等，有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。 请大家记住世界上最好的三种“长寿药”，就是喝水、睡觉和走路，最重要的是，它们都是免费的，祝愿大家都能健康长寿，活过100岁！ |
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