 谷晓红，教授，主任医师，中医专业博士生导师，北京中医药大学副校长，中国老年学及老年医学学会保健康复专业委员会主任委员。世界中医药学会联合会中医治未病专业委员会副会长。  运用针灸的理论与方法来达到养生的目的，就叫针灸养生。包括针刺、艾炙等。古人在《黄帝内经》中的《素问·刺法篇》里就记载了“是故刺法有全神养真之旨，亦法有修真之道，非治疾也”。明确指出针灸术有保全精神、调养真气、维护机体自然状态的养生作用，而不是单一为治疗疾病而设置的。 我国第一部针灸专著《针灸甲乙经》指明了针灸的首要任务在于“养”和“调”，同时阐述了针灸养生的基本原理是调节阴阳，益精气神。“若要安，三里常不干”这一预防观的提出，则更是古代针灸涉足保健养生的最好例证。  医家们强调了督脉、任脉在养生上的重要作用，称任、督“为生养之本，调摄之源”，认为“任衰身谢，督损命终”，提出“明任、督以保其身”的观点。明确提出了养生于无病时，常灸关元、气海、足三里等穴，虽未得长生，也可以延年益寿。 针灸养生涉及预防疾病，促进和调节新陈代谢，益脑、宁心、助消化、增强性机能，以及健肤美容，滑利关节等诸方面的作用。除针灸、指针、拔罐外，还包括一些能给经络腧穴以良性刺激的器械及其方法，如激光针、穴位注射、穴位埋藏、药物贴穴以及磁片贴穴等法。 在针灸实践中，依据针灸养生的基本原理，并按一定的选穴配方原则，将具有调摄、强壮、颐养功能的穴位组成相对固定的配穴，即为针灸养生配穴。现举述几组常用配穴。     1.调摄督任 大椎、关元 大椎穴在第7颈椎棘突下，多以针刺。用30号毫针，直刺1寸左右，得气为度，留针30分钟。关元穴在下腹部，前正中线上，当脐下3寸，多以艾灸。用麦粒大艾住7—20壮，枣核大艾住3—5壮即可；若以艾条悬灸，每次30—60分钟，每周1—2次。拔罐、贴穴、穴位注射、埋藏等法亦可。 大椎长于疏通督脉，循络脑系，刺之能通阳静脑，清热除烦，益智提神。关元位居下焦，裹诸阴而长于流通任脉，灸之以鼓舞任脉经气，抑阴振阳，温暖下元，补气生精。两者合用，共达调摄督任，平调阴阳，对正常人更能起到保健益寿之作用。    2.温行气血 膻中、膈俞 膻中在胸部，当前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点；而膈俞位于第7胸椎棘突下，旁开1.5寸，二穴均以艾灸为主。用麦粒大艾住20—50壮；或半枣核大艾住5—7壮。每周施行1次。若以艾条悬灸，每穴每次30分钟，每周3次。刺法、拔罐、贴穴、埋线等法均宜。 对膻中艾灸，既补益肺气，鼓舞宗气，又温补心阳，鼓动血运，一穴关乎心肺两脏；膈俞善行血分，艾灸之，鼓动血中之气。二穴相伍，一居阴，一处阳，居阴者鼓气，处阳者走血，两者同施，共奏运行气血之功。适用于动则气短，精力不足，失眠少寐，情志不宁，面失华色等。正常人常施此方，可以增气力，提精神，好颜面。 ——摘自《养生有方》 作者｜北京中医药大学副校长 谷晓红 技术｜周天一 |
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